Madala glükeemilise tasemega dieedid võivad fibroidid ära hoida

• Mai 18, 2024

Paljudel naistel on emaka fibroidid, mis suureks saades võivad viljakust häirida. Kui teil on fibroidid eemaldatud või kui teil on juba olemas fibroidid, võib olla kasulik saada teada toitumisfaktoritest, mis võivad soodustada fibroidide kasvu, nii et võite võtta meetmeid, et hoida fibroidid väikesed ja säilitada viljakust. Aafrika-Ameerika naised on eriti fibroidide suhtes altid ja võivad soovida olla eriti ettevaatlikud.

Ehkki arst ei pruugi mainida teie dieeti fibroidide kasvu tegurina, on arvukad uuringud näidanud, et teatud toitumisfaktorid võivad soodustada fibroidide kasvu, kuid üheks selliseks fibroidide stimuleerivaks teguriks on kõrge glükeemiline dieet, mida muidu nimetatakse kõrge GI-dieediga .

Toidu glükeemiline indeks on lihtsalt mõõt, mis näitab, kui kiiresti toit vabastab glükoosi teie vereringesse. Enamik toite lagundatakse lagundamisel glükoosiks, mis vabaneb sõltuvalt toidust aeglaselt või kiiresti. Toiduained, mis vabastavad glükoosi kiiresti, võivad vallandada aine, mida nimetatakse insuliinilaadseks kasvufaktoriks I (IGF-I), mis võib soodustada ja toita fibroidide kasvu.

Uuringus (1) jälgiti kümne aasta jooksul 21 861 menopausieelset naist, et registreerida fibroidide esinemissagedus (diagnoositud ultraheli abil) ja hinnati kõrge glükeemilisusega toitude sagedust. Uuringust selgus, et kõrge glükeemilise sisaldusega dieet oli eriti korrelatsioonis alla 35-aastaste naiste emakafibroididega ja järeldati, et:

"Meie tulemused viitavad sellele, et kõrge dieetiline GI ja GL võib mõnedel naistel olla seotud suurenenud UL riskiga. Vaatletud ühendused nõuavad edasistes uuringutes uurimist."

Kui soovite vähendada fibroidide riski, võiksite tutvuda glükeemilise indeksiga; on palju raamatuid ja veebiressursse, millel on ulatuslikud toiduainete glükeemilised indeksid, mis aitavad teil teha õigeid valikuid.

Üldiselt on rafineeritud teradel, näiteks valgest jahust toodetel, väga kõrge glükeemiline indeks, arvan, et valge leib, kreekerid ja koogid / küpsised. Muud kõrge glükeemilisusega toidud hõlmavad kartulipüree, kiirkaerahelbeid, hommikusööki palju teravilju, suhkrurikkaid toite ja jooke, näiteks sooda ja puuviljamahla.

Madala glükeemilisusega dieedis on palju oad, köögivilju ja madala glükeemilisusega puuvilju, nagu õunad ja marjad, täisteratooted, tervislikud rasvad, pähklid ja seemned ning mõõdukas koguses kala, liha, piimatoidud ja munad.

See artikkel on mõeldud ainult informatiivseks kasutamiseks ja EI OLE mõeldud diagnoosimiseks, meditsiinilise või toitumisravi pakkumiseks ega meditsiiniliste või toitumisnõuannete asendamiseks, mille osas peate konsulteerima sobiva kvalifikatsiooni arsti või litsentseeritud dieediga.

Kas soovite, et sellised artiklid toimetatakse teie e-posti aadressile nädalas? Registreeruge viljatusest infolehele coffebreakblog. Link on allpool.

1. Dieetiline glükeemiline indeks ja koormus seoses emaka leiomyomata riskiga mustade naiste terviseuuringus1,2,3 Rose G Radin, Julie R Palmer, Lynn Rosenberg, Shiriki K Kumanyika ja Lauren A Wise Am J Clin Nutr mai 2010 vol. . 91 nr. 5 1281-1288

Video Juhiseid: 과일은 칼로리가 낮지만 달아서 먹으면 살찐다는데 정말일까? (Mai 2024).