Magneesium - toidud ja teave

• Mai 6, 2024

Jah, magneesium on metall. See on kriitiline ka iga elusolendi toimimisel. Kas saate dieedis piisavalt magneesiumi? Millised toidud hoiavad magneesiumi?

Esiteks, natuke magneesiumi kohta. Seda nimetatakse "leelismuldmetalliks", mis sisaldab kaltsiumi. Me teame, kui oluline on kaltsium meie igapäevases dieedis. Magneesium pole kaugel taga. Mõlemad maapealsed metallid aitavad meid elus hoida.

Madal magneesiumitase võib põhjustada hulgaliselt probleeme, sealhulgas astmat, osteoporoosi, diabeeti, hüpertensiooni ja palju muud. Inimese keha elamiseks on sõna otseses mõttes vajalik magneesium. See on üks neist asjadest, millele tuleb tähelepanu pöörata.

Täiskasvanute eesmärk peaks olema saada iga päev vähemalt 400 mg magneesiumi.

Veenduge, et saaksite multivitamiini, milles on magneesiumi. On üsna raske saada dieeti, kus oleks piisavalt magneesiumi iga päev, välja arvatud juhul, kui olete kõrvitsaseemnete armastaja. Kõrvitsaseemnetes on poole tassi jaoks 606 mg magneesiumi. Oleksite kõik valmis, kui teil oleks neid iga päev lõunaks! Enamik meist ei tee seda.

Kui teile meeldib makrell, annaks 3-kilone filee teile 82 mg magneesiumi. Kuid oma 400 mg lisamiseks peaksite sööma hunniku neid.

Tass keedetud sojaube võiks aidata - nendega saate 148 mg. Jällegi abivalmis, kuid mitte oma igapäevase summa jaoks piisav.

Võib-olla on aeg, kui teie õhtune suupiste on tumeda šokolaadi ruut. Üks ruut annab 95 mg magneesiumi. Ärge mõelge terve baari söömisele öösel. See toob magneesiumist saadava kasu korvamiseks muid negatiivseid tagajärgi :).

Niisiis, jah, kuigi ma pooldan alati tervisliku toitumise proovimist, kus saate palju oma toitaineid looduslikult, on see mõnikord väljakutse. Veenduge, et teie mitme vitamiini sisaldus täidab need lüngad, nii et jääte terveks.





Lisa Shea madala süsivesikusisaldusega raamatute raamatukogu

Video Juhiseid: ►10 hours of HEAVY RAIN and THUNDER on a Tin Roof HD VIDEO, heavy rain on metal roof, thunderstorm (Mai 2024).