Magneesiumi ja emaka verevool

• Aprill 29, 2024

Paljud naised, kes proovivad rasestuda, tunnevad teadlikult mineraalse magneesiumi puudust, mis võib kahjustada viljakuse peamist aspekti: emaka verevarustust. Selle tavalise toitumisvaeguse parandamisel võib olla väga positiivne mõju veresoonte seinte tervisele - või endoteeli funktsioonile - ning see võib suurendada verevoolu emakasse ja selle sisemusse, mis on tippviljakuse põhitegur.

Kui te pole varem verevoolu ja viljakuse vahelist seost kaalunud, võite olla huvitatud teadmisest, et teie veresoonte seinte - eriti seinte endoteeli voodri - tervis mängib naiste viljakuse säilitamisel keskset rolli. 2011. aasta uuringu (1) kohaselt:

"... nii meeste kui ka naiste viljatus näib olevat seotud endoteeli-sõltuva veresoonkonna funktsiooni sügava kaotusega."

Magneesium on varem ohustatud ja seda antakse suurtes kogustes ekseklampsiaga rasedatele naistele IV, kuna see aitab võimendada ekseklampseid krampe ja leevendada selle tõsise raseduse häire sümptomeid.

2011. aasta uuring (2) toob välja mitmed viisid, kuidas magneesium võib olla kasulik veresoonte tervisele, ja väidetakse, et magneesium toimib loodusliku vasodilataatorina, avades veresooni voolu suurendamiseks:

"... Esialgsete tõendite kohaselt võib suurenenud magneesiumi tarbimise korral parandada insuliinitundlikkust, hüperglükeemiat, suhkruhaigust, vasaku vatsakese hüpertroofiat ja düslipideemiat ..."

Need magneesiumi lisamise abistavad toimed võivad olla eriti kasulikud PCOS-ga naistele, kellel on insuliini, veresuhkru ja lipiidide (rasva) ebakorrapärasus.

"Suu kaudu manustatav magneesium toimib loodusliku kaltsiumikanali blokaatorina, suurendab lämmastikoksiidi, parandab endoteeli talitlushäireid ja kutsub esile otsese ja kaudse vasodilatatsiooni."

See on hea uudis naistele, kellel on diagnoositud või kes kahtlustavad emaka nõrka verevarustust; Kui tagate, et teie magneesiumi tarbimine on piisav, võib see aidata teie veresoonel rasestuda tipptasemel. Magneesiumi rikkaimad toiduallikad on täisteratooted, oad, pähklid, tumedad lehttaimed ja väga tume šokolaad (3). Kui teie dieeti on nendes toitudes vähe, ei pruugi te lihtsalt saada piisavalt viljakussõbralikku magneesiumi.

Täiskasvanud naiste magneesiumi RDA on umbes 310-320 mg päevas ja raseduse korral on RDA pisut suurem - 350-360 mg päevas -, kuid paljud dieedid ei pane seda märki. Piisava magneesiumisisalduse tagamiseks peate hoolikalt läbi vaatama oma dieedi ja vajadusel kaaluma arsti poole pöördumist, et võtta kvaliteetse magneesiumilisandi, näiteks magneesiumtsitraadi (eelistatavalt kapslis) võtmise võimaliku puuduse korvamiseks. 2012. aasta uuringu (4) kohaselt jäävad paljud dieedid ebapiisavaks

"... Peaaegu pool (48%) USA elanikkonnast tarbis aastatel 2005–2006 toidust vähem kui vajalik magneesiumikogus ja see arv vähenes 56% -lt aastatel 2001–2002 ..."

Veendumine, et kõik magneesiumivaegused on enne rasestumist korrigeeritud, võib aidata kaitsta teie rasedust kahjustuste eest. Tooge rohelised.

See artikkel on ainult informatiivne ja ei ole mõeldud diagnoosimiseks ega vastava kvalifikatsiooni saanud arsti või dietoloogi nõuannete asendamiseks.

(1) Antioksüdandid viljakuse suurendamiseks: eNOSe roll ja potentsiaalne kasu Francesco Visiolia, b, ∗, ToryM.Hagena, b Pharmacological Research 64 (2011) 431–437
(2) J Clin Hypertens (2011 november; 13 (11): 843-7. Doi: 10.1111 / j.1751-7176.2011.00538.x. Epub 2011 26. september).
Magneesiumi roll hüpertensioonis ja südame-veresoonkonna haigustes. Houston M.
(3) //ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/
(4) Nutr Rev. 2012 Märts; 70 (3): 153–64. doi: 10.1111 / j.1753-4887.2011.00465.x. Epub 2012 15. veebruar 15. Suboptimaalne magneesiumi seisund Ameerika Ühendriikides: kas tervisemõjusid on alahinnatud? Rosanoff A, Weaver CM, Rude RK.

Video Juhiseid: Preeklampsia sõeluuring (Aprill 2024).