McDonaldsi dieet

• Mai 2, 2024

Kui paljud inimesed mõtlevad dieedile, mõtlevad nad söömisviisi muutmisele. Nad mõistavad, et tervislik toitumine peaks toimuma koos tervisliku liikumisega - kuid nad peavad neid terviku kaheks eraldi pooleks. Mark Austini McDonaldsi dieet on väga hea raamat - aga lugejad peaksid kohe teadma, et söömisvalikutest või probleemidest räägivad vaid mõned leheküljed. Terve kolmandik kulub fotodele ja harjutuste kirjeldustele. Järgmine kolmandik on kuuskümmend (jah tõesti) lehte tema enda toitumis- ja treeningpäevikust. Siis on veel kuuskümmend lehte, mis on ette nähtud SINU dieedi ja harjutuslogi jaoks. Seejärel lühike kokkuvõte ja raamat on tehtud.

Niisiis, mida * ütleb raamat raamatus dieedi ja söömise kohta?

On selge, et ta tegi kolmekümne päeva jooksul ainult McDonaldsis süüa. Peamiselt sõi ta iga päev mitu salatit koos proteiiniga kohe treeninguaegadel. Ta jõi tonni vett. Seda tehes läks ta 166 naela / 16% rasva pealt 152 naela / 9% rasva juurde. Tema kolesteroolitase langes 234-lt 147-le. Peamine on siin see, et kiirsöögikohtades leiate tervislikke toite, nagu ka istuvates restoranides metsikult ebatervislikke toite. See pole vabandus öelda "mul pole aega". Kui teil on aega McDonaldsist mööda kiikuda, leiate sealt tervisliku valiku.

Üldiselt eesmärk on väikesed regulaarsed söögikorrad. Ärge näljutage ennast ja siis kuristage. Kui soovite, siis soovite süüa aeglaselt - täiskõhu registreerimiseks kulub teie kõhul 15 minutit. Andke oma kehale aega söömisega hakkama saamiseks. Nautige vee- ja kiudainerikkaid toite, et teid hüdreerida, täita ja hoida süsteemid sujuvalt töös. Vältige kõrge glükeemilise indeksiga toite - suhkruid, tärklisi.

Mark selgitab, et 75% ülesöömisest kipub olema emotsionaalne. Tundub, et hea lahendus aitab teie emotsioone rahustada! Hoidke igapäevast tänuaega, kus keskendute oma õnnestumistele, eesmärkidele ja unistustele. Pisikesed sammud, mida teete meeleolu parandamiseks, kajastuvad teie toitumisharjumustes.

Kas teadsite, et valk mitte ainult ei aita lihaseid taastada, vaid on hea ka madala kalorsusega põhjustel? Lihtsalt valgu portsjoni söömine põletab valgu seedimise käigus kolmandiku selle kaloritest. Võrdluseks - süsivesikud tarbivad seedimise ajal ainult 7% oma kaloritest ja rasvad ainult 3%!

Need kõik on suurepärased näpunäited, kuid jällegi, enne kui alustame hiiglasliku harjutuste blokiga, on sellest sisust vaid paar lehte. Nii et pidage meeles, et selle raamatu "dieedi" osa on äärmiselt õhuke. Sellegipoolest annab ta selgelt seda, mida lubas. Üks viis kiirtoidurestoranis tervislike valikute leidmiseks ja kaalu langetamiseks. Samuti tahan kommenteerida, et ta väidab, et inimesed ei peaks kogu aeg väljas sööma! Nad peaksid sööma kodus valmistatud toite, mis on värsked ja tervislikud. Tema mõte on selles, et kui teie vabandus on "Mul pole aega", siis isegi sellisel äärmisel juhul võite ikkagi kaalust alla võtta. Peate lihtsalt tegema õigeid valikuid.

See raamat on hea vastus kõigile neile näitustele ja raamatutele, mis väidavad, et kiirtoit tapab meid. See pole kiirtoit. Ajud otsustavad süüa hiiglaslikku koksi, hiiglaslikke friikartulite portsjoneid ja visata sellele šokolaadilõhna. Peame võtma vastutuse toidu eest, mille valime söömiseks, leidma viise, kuidas aktiivsena püsida, ja pidama igapäevast logi, et olla kursis meie sööma minevaga, olla kursis meie tehtud tööga ja olla tänulik tehtud edusammude eest teevad.

Soovitatav.


Lisa Shea madala süsivesikusisaldusega raamatute raamatukogu

Video Juhiseid: München Saksamaa | MEES NAUDIB ELU (Mai 2024).