Lõbusam suvine fitness

• Mai 8, 2024

Kui teie praegune treeningrežiim on jätnud inspiratsiooni soovida, kaaluge erinevate spordialadega segamist! Teie motivatsioon tõuseb koos teie huvi tasemega.

Proovige neid spordialasid mõõtu võtta…

Laskmisnurkade ümber seismine ei aita tõenäoliselt teie treenimistaset palju. Kui leiate aga piisavalt inimesi terve väljaku või isegi poole korvpalliväljaku mängimiseks, oleksite üllatunud, kui suure osa treeningust saate! Lühike ja pikk sprint hoiavad jalad ja kopsud kõvasti tööd. Keerutav liikumine, kui üritatakse kaitsta vitsat või teha kaitsja ümber löök, toimib kogu keha pagasiruumi põhilihastes. Samuti saate suhelda teistega ja see paneb alati tundma mängu ja vähem nagu tööd.

Kuna jooksmine mõjutab põlvi ja pahkluud, tehke endale teene, jääge kõnniteelt eemale ja laske end jooksu jälitada. Liigesetel on see lihtsam, eriti kui saate oma treeningule lisada mõne veereva maastiku. See võimaldab teil allamäge jäävatel osadel pausi teha. Kui soovite seda tõusu kallale tõsta, otsige järsemate küngastega radu. Jooksmine annab teile ühe parimate kaalulanguse tulemuste, kui suudate sellest kolm korda nädalas kinni pidada ning pidevalt vahemaad ja intensiivsust varieerida.

Üks väiksema mõjuga spordialasid on jalgrattasõit (eeldusel, et püsete püsti ja ei põrka). Kui te pole regulaarselt trenni teinud ja otsite head viisi, kuidas asjadesse tagasi astuda, oleks maanteerattasõit suurepärane algus. Võite alustada õrnalt maastikult ja liikuda intensiivsemate sõitudeni paljude küngastega. Jalgrattapoodides pakutakse naistele või meestele grupisõite sageli ühel õhtul nädalas. Seadke endale mõned eesmärgid ja püüdke mitmepäevaseks toetatud sõiduks, näiteks “Tour de Wyoming”.

Maastikurattasõit on ka suurepärane treening. Ma kipun seda mõtlema intervallprintideks, kuna mõnel ülesmäge on kerge kiiresti hinge tõmmata. Kuigi see nõuab üldiselt rohkem tehnilisi oskusi, võib see teid kindlasti oma piiridesse suruda. Kui olete alles alustamas, otsige algaja maastikku. Kui olete valmis ennast suruma, kaaluge registreerumist koos sõpruskonnaga 24-tunnisele võistlusele!

Tennis kedagi? Kui teie oskused on tennisega mõõduka tasemeni jõudnud, võib hea ralli koos palliga töötada enamikul teie lihastest korraga! See hõlmab jalgade, kõhu, selja ja käte haaramist palli maha ajamise ja selle tagastamise kaudu. Vaevalt, et mõni teine ​​spordiala suudab teie keha töötada sama palju kui tennis. Kaaluge oma piirkonnas tennisetundidele registreerumist või rääkige mõne sõbraga, et ta saaks teiega tasuta linnaväljakutel mängida.


Parim viis treenida on osaleda võimalikult paljudel suvistel spordialadel. Nii on see kõik lõbus!

Video Juhiseid: Vibrant Movement with Suvi (Mai 2024).