Küüslaugu bataadi ja suhkruvaba herne retsept

• Aprill 27, 2024

Kas otsite head universaalset rooga? Küüslaugu bataadid ja suhkruvaba hernes on täiuslik. See roog on mitte ainult kiire ja lihtne valmistada, vaid sobib hästi kõigi nende suviste grillitud liha-, linnuliha- ja kalatoitudega. Seda küpsetatakse ainult mikrolaineahjus, nii et see ei soojenda suvel kööki ega võta kogu aasta vältel suure eine ettevalmistamisel põleti ega ahju ruumi. Mikrolaineahi on hämmastav aja säästmise seade ja kuigi see on kindlasti alakasutatud ning paljudes kodudes, mida kasutatakse peamiselt külmutatud õhtusöökide soojendamiseks ja või pehmendamiseks, võib see hõivatud kokkade jaoks olla tohutu aja kokkuhoid.

Kuigi see lisand on nii maitsev, kui ka värvikas ja atraktiivne, on see teile tõesti hea. Paljud inimesed on söönud magusat kartulit ainult tänupühadel, kus neid serveeritakse suhkrustatud kujul. Need võivad olla tervislikult magusad ning täis rasva ja kaloreid. Bataat, enne maitsestamist või siirupit, on aga täisväärtuslikult toiteväärtust: 1 tass (200 grammi) tarnib ilmatu 769% päevasest soovitatavast A-vitamiinist ja 65% soovitatavast päevasest C-vitamiinist, samuti 7 grammi toidukiudaineid ja 4 grammi valku, kõik 0% rasvaga! Keegi perekonnast ei pea seda siiski teadma (hr Picky, kõige kurikuulsam ja raskem ametlik Hancocki maitsja, armastab neid ja seda lisandit; tal pole aimugi, et ta sööb toiteväärtust pakkuvat toitu), nii et see on õige, et mitte öelda neid.

6 portsjonit

1 nael maguskartulit
1 tass vett
2 tl peeneks hakitud küüslauku

2 tassi suhkruvaba herneid

2 supilusikatäit võid
sool ja värskelt jahvatatud must pipar, maitse järgi

1. Koorige bataat ja viilutage need 1/4 "viiludeks; lõigake iga viil 1/2" laiusteks tükkideks.
2. Pange kartulitükid koos vee ja küüslauguga mikrolainetega mahutisse.
3. Katke tihedalt ja mikrolaineahjus 8 minutit.
4. Klopi lahti, sega ja lisa suhkruvahu herned.
5. Mikrolaineahjus veel 5 minutit või seni, kuni suhkrutoorikud on krõbedad.
6. Nõruta, tõsta serveerimiskaussi ja tõsta maitse järgi või, soola ja pipraga segama; serveeri kohe.

Kogus ühe portsjoni kohta
Kaloreid 139 Rasva 38 kalorit
Kalorite protsent alates: Rasv 27% Valk 8% Süsivesikud. 65%

Toitainete kogus ühe portsjoni kohta
Kogurasv 4 g
Küllastunud rasv 2 g
10 mg kolesterooli
Naatrium 51 mg
Süsivesikute üldsisaldus 23 g
Dieetkiud 2 g
Suhkrud 0 g
Valk 3 g

A-vitamiin 308% C-vitamiin 78% kaltsium 0% raud 8%

Video Juhiseid: Juustusupp maisiga (Aprill 2024).