Muffinipanni omlettide retsept

• Mai 1, 2024

Enamik peresid on hommikul hõivatud, eriti need, kus lapsed valmistuvad lisaks vanematele tööle ka kooliks. Seega on mõistlik, et hommikusöök peab olema midagi kiiret ja lihtsat. Järgnev Muffinipanni omletid on kiire ja lihtne, kuid kõige olulisem osa on see, et saate teha kümmekond korraga ja need külmuvad ilusti. Need Nami omletid, mida saate isikupärastada koostisosadega, mis teile ja teie perele meeldivad, võib võtta sügavkülmikust ja mikrolaineahjus minut või kaks; mis kindlasti võidab külma teravilja härmas hommikul. Röst on hea kaas või värsked puuviljad, kui see on mugav. Need on ka piisavalt väikesed, et neid saaks mähkida salvrätikusse ja võtta liikvel olles.

Võite kasutada mis tahes hommikusöögiliha, näiteks sinki, rammusat peekonit või vorsti, aga ka keedetud chorizot (lisage jalapenosid ja muid Mehhiko koostisosi lõunapool Borderi omletti). Järelejäänud köögiviljad töötavad kenasti, nagu ka kõik värsked, mis juhtuvad olema külmkapis. Need on nii head, et peaksite partii kahekordistama; nad kaovad kiiresti.

12 väikest omletti

36 külmutatud taldrikupotti
1 tass hakitud köögivilju, näiteks sibul, punane või roheline paprika, suvikõrvits jne.
1 tass hommikueine vorsti, viilutatud või asendage rammusat murenenud peekonit või kuubikuteks singit või segu

9 muna
1/3 tassi piima
1/4 tl soola

3/4 tassi riivitud juustu

1. Kuumuta ahi temperatuurini 400 ° C.
, li> Pihustage 12-tassise muffinipanni sisekülge kleepuva pihustiga kergelt.
2. Lõigake 12 tükki pärgamenti väikesteks ümarateks ja pange üks igasse muffinitopsi; piserdage pärgamenti.
3. Pange kolm tassi (vajadusel sulatage mikrolaineahjus minut või kaks) igasse tassi ja suruge hapukurgi või klaasi abil neid alla.
4. Pange ahju ja küpsetage 10 minutit.
5. Vahepeal tükeldage köögiviljad ja viilutage või tükeldage hommikusöögiliha.
6. Klopi muna, piim ja sool kokku.
7. Kui küpsised on tehtud, eemaldage see ahjust ja keerake ahju temperatuur alla 350 °.
8. Jagage köögiviljad muffinitopside vahel (mõlemas umbes 1 1/2 supilusikatäit) ja kõige peale hommikusöögiliha (ka umbes 1 1/2 supilusikatäit).
9. Mõlemasse tassi valage munasegu; peal supilusikatäis juustu.
10. Küpseta 18–22 minutit või kuni munad on paika pandud.
11. Serveeri kohe või jahutage ja külmutage õhukindlas anumas.

Kogus ühe portsjoni kohta
Kalorid 126 Rasva 82 kalorit
Kalorite protsent alates: Rasv 65% Valk 27% Süsivesikud. 9%

Toitainete kogus ühe portsjoni kohta
Rasva kokku 9 g
Küllastunud rasv 4 g
174 mg kolesterooli
Naatrium 253 mg
Süsivesikute üldsisaldus 3 g
Dieetkiud 0 g
Suhkrud 0 g
Valk 8 g

A-vitamiin 6% C-vitamiin 2% kaltsium 0% raud 4%

Video Juhiseid: Lia toidud muffinipannis (Mai 2024).