Jalade turgutamine

• Mai 7, 2024

Jalad ja varbad on meie keha ja liikuvuse alus. Nad peavad olema paindlikud ja tugevad, pakkudes meile hästi tasakaalu. Keskmine inimene kõnnib üle 250 000 miili. (See on kaugus maast Kuuni) Nende elu jooksul.

Igal jalal on 26 luud, 33 lihast, 31 liigest, 107 sidet ja igas jalas on üle 7000 närvi. Kakskümmend viis protsenti kõigist meie keha luudest on teie jalgades. (52 luud paaris jalas) näitab see, et jalad on keha jaoks äärmiselt olulised.

Kas olete märganud, et kui jalad on väsinud ja pinges, tunnevad valud kogu meie keha. Ja kas teadsite, artriidi, diabeedi, vereringeprobleemide tunnused ilmnevad sageli esimesena jalgades.

Jooga ja massaaži lisamine igapäevasesse jalgade hooldusprogrammi aitab leevendada valu ning tõsta jalgade ja sidekoe lihastoonust.

Iga päev endale jalamassaaži tehes võib see olla nii rahustav ja lõõgastav, pingete leevendamine ja jalgade käes hoitavad sõlmed. Pärast tervet jalgade massaaži tunneb kogu keha end paremini.

Jooga, üks jooga eeliseid on see, et see on õrn ja seda saavad harrastada kõikjal, igas vanuses inimesed, ilma spetsiaalse varustuseta. Joogapositsioon algab maapinnast ja töötab üles, nõudes jalgade ja varvaste tööd.

Allpool toodud treening aitab taastada jalgade ja varvaste paindlikkust, jõudu ja liikuvust.

Tennise pall:
Rullige kogu jala tald tennisepallile. See purustab jalgade pinget, jalgade tallal on palju olulisi rõhupunkte, õrn surve lihastele ja sidekoele võib pingeid leevendada. Refleksoloogia osas on jalgadel rõhupunktid, mis vastavad teie keha teatud osadele

Jala venitus:
Istuge põrandal jalad teie ees. Lülitage rätik ümber oma jalgade. Hoides kontsad põrandal, tõmmake mõlema käega. Tõmmake keskmise jala ja varvaste keha poole rätikuga. Hoidke mõni sekund, lõdvestage ja korrake 3 korda.

Marmoride kättevõtmine varvastega:
Kasutades varbaid marmoride korjamiseks, tugevdate jalalihaseid ja kasutate iga üksikut varba. Noored armastavad seda.

Varvaste liikuvus:
Istuge toolil, pange rätik põrandale, varvaste alla ja sirutage jalast välja. Hoides oma jalga tasaseks, lohistage varvastega, rätik suunaga tagasi oma suu suunas, nii et rätik kobaraks. Korda

Massaažiõli:
2 tl, jojobaõli või ekstra-neitsioliiviõli
3 tilka lavendliõli, 1 tilk kummeliõli, 1 tilk geraaniumiõli.
Kombineerige kõik koostisosad väikeses kausis. Segage hoolikalt. Saab ühe ravi.
Enne jalgade massaaži alustamist hõõruge õlitatud käed kokku, soojendage neid intensiivselt.

Jalamassaaž:
Istuge põrandal, asetage jalg reie vastasküljele ja suruge pöidlaga jalatallale, töötades alt üles, kaarele, siis ülaosa lähedale - suure varba lähedale. Lülitage jalad ümber ja korrake kolm korda.

Nüüd masseerige mõlemat varba, hoides seda kindlalt, liigutades seda küljelt küljele, sirutage mõlemad varbad õrnalt jalapallast eemale, seejärel suruge varvaste vahelistele aladele, painutades varbaid tahapoole, hoides neid seal 5–10 sekundi jooksul. , siis painutage vastassuunas, hoidke viis kuni kümme sekundit.

Piimavann jalgadele:
3c. Soe, täispiim või võite kasutada piimapulbrit.
Teises kausis sega 1 / 2c. Meresool või suhkur ja 1 / 3c oliiviõli.
Leotage jalgu piimas 20 minutit, koorige seejärel soola seguga, loputage ja kandke niisutajat.

Kasutage looduslikku õli või aloe vera geeli, kuna jalad vajavad enamat kui lihtsalt kreemi.
Nakkuse esimestel tunnustel kasutage teepuuõli.
Vängete kontsade jaoks segage mõni tilk sidrunimahla vaseliiniga ja kandke õrnalt kandadele.

Hellita oma jalgu ja keha hindab sind.

Esitatud teave on üksnes informatiivne.
Informeerige oma arsti alati uuest alternatiivsest meditsiinist
võite kaaluda enne enesega ravimist.

Video Juhiseid: Congrats To Omotola Jalade On Her New Age| Ini Edo, Yvonne Jegede X Genevieve & 150 Other Celebrates (Mai 2024).