Planeerimine ja lisa

• Mai 11, 2024

Kui minu tähelepanupuudulikkuse häire läheb hüperrežiimi, suunatakse mu organiseerimisoskused kosmosesse, välja arvatud juhul, kui ma astun samme organisatsiooni kaosse surumiseks. Kui päevad on laisad, kipun tavaliselt mööda minema. Kui mind on sunnitud planeerima, olen alati teinud paremini ja olnud produktiivsem. Tavaliselt juhtub see siis, kui olen nii hõivatud, et suudan vaevu mõelda. Minu ADD-iga ei tule intensiivne planeerimine minu jaoks loomulikult. See on pigem intellektuaalne kui instinktuaalne harjutus. Ma pean maha istuma ja iga detaili kavandama.

Üks mu elu produktiivsemaid aegu oli minu viimane kolledži aasta. Ametliku hilinenud bloomeerina olin neljakümne ühe aastane. Oli aeg see kraad lõpetada! Kevadel võtsin koolis kaheksateist tundi ja sain hästi hakkama. Suvekool leidis, et mul kulus üksteist tundi. Ehitud, sügisel registreerusin kahekümne kaheks tunniks. See jagunes üheksasse klassi. Selge planeerimine ja korraldamine päästis mind. Mul oli kaks seljakotti. Üks oli mõeldud esmaspäevast kolmapäevani-reedeni. Teistes-neljapäevastes tundides toimusid muud materjalid. Minu ADD abil oli edu võti planeerimine, mille tegin.

Minu päevad olid kaardistatud. Tegin planeerija, kus sain tegevust harjutada alates ajast, kui tõusin üles enne magamaminekut. Klasside ajad kaardistati kõigepealt. Seejärel läksid meie laste tegevused segamini. Lünkadesse mahuvad õppeaeg, ostlemine, pesupesemine ja majapidamistööd. Plaanisin isegi meie erilise pereaja. See kogemus näitas, et jõuan sunniviisilisest planeerimisest, mida tiheda ajakava dikteerib. Avastasin, et sunnitud planeerimine hoiab mind kursis.

Hiljuti leidsin täiusliku olukorra tormi, mis muutis minu elu kirglikuks, ja suutsin end vaevalt sundida tegema minimaalselt planeerimist ja tööd. Ilma ADDita oleksin võinud ummikseisu varem ära rikkuda. Kuna minu ADD läks kiiresti edasi, pidin analüüsima, mis toimub.

Kõik tööd, mida üritasin vältida, olid arvutitööd. See oli kummaline, kuna mulle meeldib arvutis töötada. Ma võin mitu tundi minna, kuni mul arvuti kaela saab, ja pean ekraanilt vahtima. Mis maailmas toimus? Miks ei suutnud ma end motiveerida tegema seda, mida oli vaja teha? Analüüs näitas, et mulle ei meeldinud kontoris üksi olla ja töötada. Isoleerimine polnud minu sõber!

Pigem viibiksin elutoas papagoide antiiki jälgides. Tiibu libisemine, loominguline säutsumine ja nätsutamine ning mänguasju kasutades akrobaatika on lõputult stimuleeriv! Kui ma peaksin pikema aja jooksul kontoris viibima, planeerides tunde, kirjutades IEP-sid või kirjutades artikleid, lööb mu ADD sisse ja minu motivatsioon aegub. Mida ma saaksin teha?

Minu lihtne, kuid tõhus plaan sisaldas minu arvuti elutuppa kolimist. See ei tundu hea, kuid sobib nii minu perele kui ka mulle. Arvuti liigutamine andis mulle energiat. Sain hõivatud oma tööga, mida mul oli vaja teha. On olnud kordi, et olen tundide kaupa arvuti taga olnud. Kas ma oleksin seda sundinud, kui arvuti oleks kontoris? Ma kahtlen selles. Töö on nüüd rõõm. Teha tegevusi, mis minu arvates on täidetavad, samas kui minu pere seltsis on lihtsalt armas!

Siin on minu küsimus teile. Mis käivitab teie ADD-i? Millal on teil raskusi end mingi tegevusega sundima? Võtke natuke vaikset aega ja mõelge sellele, mis teid takistab. Kuidas saate seda muuta? Planeerimine aitab! Tehke oma plaan ja töötage oma plaani järgi.

Mõnikord võib ühe väikese elumuutuse tegemine muuta teie elu maailmaks. Peate lihtsalt leidma võtme, avama ukse ja asuma sammu suurema tootlikkuse poole.


Lühike artikkel võib kriimustada vaid subjekti pinda. Edward Hallowell, M. D. ja John J. Ratey, M. D., on juba aastaid uurinud tähelepanupuudulikkust. Mõlemal arstil on ADD, nii et nad saavad kirjutada isiklikust ja professionaalsest vaatenurgast. See raamat on suurepärane ressurss.

Tarnitud häirete eest: tähelepanu pööramise häirega elust maksimaalse kasu saamine

Mõnikord võib abiks olla näpunäited ADD / ADHD-ga elamise kohta. See raamat on väga soovitatav kui väga praktiline raamat täiskasvanutele.

10 lihtsat lahendust täiskasvanute ADD-ile: kuidas kroonilisest häirimisest üle saada ja oma eesmärke täita

Video Juhiseid: AKK - Ekskavaator 915E (Mai 2024).