Suitsetamisest loobuge kohe - juhised edu saavutamiseks

• Aprill 30, 2024

Kui inimene soovib nüüd suitsetamisest loobuda, on selleks palju häid põhjuseid ja seda saab teha!

Miljonid inimesed on seda juba teinud, teevad seda kohe ja teevad seda ka tulevikus. Samuti võite olla üks neist. Ja suitsetamisest loobumisel pole kunagi liiga hilja. Uuringud näitavad, et isegi pärast 60. eluaastat on suitsetamisest loobunud patsientide kopsude funktsioon palju parem kui neil, kes seda ei tee.

Suitsuvaba elustiili eelised on vahetud ja pikaajalised. Päevade jooksul hakkavad kopsud paremini tööle. Lõhnataju ja maitse naasevad. Hingamine, juuksed, sõrmed ja hambad on puhtamad. Ja enamiku inimeste jaoks normaliseerub vererõhk kuu jooksul. Suitsetamine on USA-s peamine ennetatava ja enneaegse surma põhjus, nii et suitsetamine annab inimesele enesekindluse vastu võtta muid põnevaid väljakutseid.

Oma tavapärase huumorimeelega Mark Twain ütles: „Suitsetamisest loobuda on lihtne. Ma olen seda tuhat korda teinud. ”

Miks on inimestel nii raske suitsetamisest loobuda? Kuna nikotiin on füüsiliselt ja psühholoogiliselt sõltuvust tekitav nagu heroiin või kokaiin. Harjumuse murdmise ajal on peaaegu kõigil suitsetajatel mingid võõrutusnähud. Niisiis, see võtab kohustuse. Siin on mõned juhised lahkumisele pühendunutele:

1. Kui tunnete, et ei saa kõike üksi hakkama, siis saate abi. Rääkige nendest sõpradest, kes on loobunud Endised suitsetajad pakuvad tavaliselt hea meelega tuge, julgustust ja nõuandeid kõigile, kes on tõesti sellest loobumisest pühendunud.



2. Tehke selgeks, miks soovite loobuda. Kas see aeglustab vananemisprotsessi ja näeb välja parem? Kas soovite oma elu üle kontrolli tagasi võtta? Et olla tervislikum? Kas soovite näidata oma lastele head eeskuju või kaitsta neid teisese suitsu ohtude eest? Oma eduvõimaluste parandamiseks andke endale kindlasti mõni võimas motivatsioon.



3. Muutke oma rutiini ja leidke võimalusi stressi vähendamiseks. Vältige teisi suitsetajaid ja kohti, kus nad käivad väljas. Aktiivseks püsimiseks alustage igapäevast kõndimis- või treeningprogrammi. Söö tervislikku toitumist ja joo palju vett. Juua hommikusöögiks taimeteed või kofeiini, mitte kohvi. Kuna alkohol kipub inimeste vastupanuvõimet vähendama, ärge jooge mõnda aega. Hankige mõned head raamatud, mida lugeda. Ja ennekõike õppige tervislikku lõbutsemist.



4. Minge külm kalkun. Pidage meeles, et tegelete sõltuvusega ja isegi väike puff hoiab teid konksul. Vabanege kodust kõigest - sigarettidest, tuhatoosidest, tulemasinatest, suveniiride vasteraamatutest -, mis meenutavad teile suitsetamist. Ja ärge laske kellelgi (ka teie partneril või abikaasal) teie juuresolekul suitsetada.

Kui hakkate uuesti suitsetama, ärge heitke end. Järgige Mark Twaini näidet ja tundke kogu asja üle huumorimeelt. Lihtsalt "korja ennast üles, tolm maha ja alusta uuesti!"

Tervise, kaalulanguse ja loodusliku toitumise uudiskirja saamiseks klõpsake siin.

Saidikaardi saamiseks klõpsake siin

Toitumisteemalise infolehe tellimiseks sisestage selle lehe allosas olevasse tellimiskasti lihtsalt oma e-posti aadress.

Artiklid, mis võivad teile samuti meeldida
Kümme parimat tervislikku eluviisi noorte ja taastumise jaoks
Kas olete kogu aeg väsinud?

© Autoriõigus Moss Greene. Kõik õigused kaitstud.

Märkus. Sellel veebisaidil sisalduv teave ei ole ettekirjutatav. Iga katse diagnoosida või ravida peaks toimuma toitumisteraapiaga kursis oleva arsti juhtimisel.

Video Juhiseid: Suitsetamisest Loobumine Raadios (Aprill 2024).