Taastage vigadest kiiresti

• Aprill 26, 2024

Kui mind kutsutakse üles esinema, olgu see siis osalemine võrgustikupeol, raamatu lugemine või tööintervjuul käimine, on see üsna kindel, et niipea kui see käes on ja ma olen koduteel, veedan kogu rongisõit löön ennast selle eest, mida ma ütlesin või ei öelnud. Ma tunnen kogu oma verbaalset näägutamist ikka ja jälle. Rääkimine pole selline nagu kirjutamine, kus saate enne sõnade laskmist tagasilükkeklahvi ning redigeerida ja ümber kirjutada.

Kuigi ma tean, et aja kulutamine on täielik raiskamine, soovides, et saaksin minevikusündmusi muuta, teen seda ikkagi. Olen pidanud leppima mõttega, et mäletamine on võib-olla minu sisemise meigi püsiv osa. See on refleks, automaatne reageerimine. Ma * tean *, et see juhtub, nii et minu ülesanne on võimalikult kiiresti vabastada end nende mõtete visadusest.

Siin on mõned meetodid, mida olen oma laagrite taastamiseks kasutanud, kui asjad viltu lähevad:

- ootan järgmist võimalust. Minu sõber - meistertantsija - ütleb oma õpilastele, et kui nad etenduses vea teevad, peaksid nad alati järgmise hingamise ajal hinge tõmbama ja korjama, kus saavad. Ta käsib neil kunagi täielikult peatuda.

--- ole tähelepanelik. "Hetkes püsimine on tegelikult distsipliin," kirjutab dr Don Greene oma raamatus "Fight Your Fear and Win". "Vigast tulenev suur kahju tuleneb võimust teid varastada praegusest hetkest ... Teie jaoks on kriitilise tähtsusega arenemine kohalolekuks või võime keskenduda kaugemale igasugusest tähelepanu kõrvalejuhtimisest, mis teid võib tõmmata." Nii et pärast häirimatut ühiskondlikku kogemust või esinemist tuletaksin endale lihtsalt meelde, et ükskõik, mis see üle ei saaks. Ma elasin selle läbi ja olen vaba!

- Hoidke seda endale. On hea, kui räägite oma veast ühele usaldusväärsele sõbrale, kuid ärge kulutage liiga palju aega negatiivsete mõtete marineerimisele. Kui ma olin pärast halba päeva oma kahekümnendates eluaastates, siis helistaksin sel õhtul telefoni ja helistasin vähemalt kahele sõbrale, et jutustada lugu ikka ja jälle. Ma saan nüüd aru, et see ainult pikendas mu piinu.

- Hankige perspektiiv. Kas see oli tõesti kõik nii hull? Võimalik, et teised on unustanud teie vea juba ammu enne seda.

- Proovige leida olukorrast huumorit, kui saate. See on nagu Milton Berle ütles, et naer on kohene puhkus.

- Ole tänulik olukorra heaolu eest. Hiljuti tehti mulle raadios intervjuud. Kuigi andsin endast parima, polnud ma oma esinemisega eriti rahul. Kui telefoni üles riputasin, saatsin just väikese tänupalve. Võib-olla polnud ma geniaalne, kuid arvestades seda, kui närvis ma olin, oli mul lihtsalt hea meel, et suu lahti tegemisel tulid sõnad.

- eemaldage oma tähelepanu. Kui tunnen, et olen teinud oma elu ühes valdkonnas vea, keskendun lihtsalt sõltumatule projektile, kuni halvad tunded kaovad. Ja lõpuks lähevad nad alati, alati ära.

- aktsepteerige olukorda. Vigu juhtub, oleme ju ainult inimesed.

Video Juhiseid: Venitus peale treeningut aitab sul taastada lihaste pikkuse ja ennetada vigastusi (Aprill 2024).