Resistentsuse harjutus aitab lahendada PCOS-i

• Aprill 26, 2024

Naistel, kellel on diagnoositud PCOS (polütsüstiliste munasarjade sündroom), jääb sageli ebaselgeks, millised treeningvormid taastavad kõige tõenäolisemalt viljakussõbralikuma hormoonide tasakaalu ja taasalustavad menstruatsiooni. Uuring - avaldatud ajakirjas Viljakus ja Steriilsus, 2012 - soovitab, et vastupidavuse füüsiline ettevalmistus - mõtlemine pingile, kätekõverdused ja jalgade pikendused - võib olla väga kasulik tavaliste menstruaaltsüklite taaskäivitamiseks vaid nelja kuu jooksul pärast regulaarset kasutamist.

See uuring jälgis muutusi lihasmassis, keha koostises, hormoonides ja menstruatsiooni sageduses PCOS-naistel, kuna nad läbisid regulaarset vastupidavusfüüsilist treeningut. Uuriti 38 istuvat naist vanuses 18–37, kelle KMI oli vahemikus 18–39,9.

Uuringuperioodi lõpus oli PCOS-i naistel testosterooni tase märkimisväärselt madalam ja üheksa amenorröaga PCOS-naistel (peaaegu pooled ravitud grupist) menstruatsioon algas uuesti. Uuringus jõuti järeldusele:

"Võrreldes CO-ga (kontrollrühm), said lühikese ajaga RPT-l (resistentsuse füüsiline ettevalmistus) PCOS-i naised rohkem MS-d (lihasjõud) ja kõhnat massi. Ehkki mõlemad rühmad ei avaldanud muutusi glütsiidi ja lipiidide ainevahetuses, esitasid PCOS-naised testosterooni taseme langus ja menstruaaltsükli tagasitulek. "

Regulaarne treenimine võib olla võimas vahend PCOS-i nähtude ja sümptomite lahendamiseks, eriti naistel, kes kipuvad olema ülekaalulised ja kelle androgeenitase on keskmisest kõrgem. Vaid neli kuud või regulaarsed treeningud võivad androgeeni taset märkimisväärselt langetada ja regulaarset menstruatsiooni taasalustada või parandada teie reaktsiooni ovulatsiooni esilekutsumise ravimitele. Personaaltreener võib aidata teil koostada treeningkava, mis sobib teie treeningutasemega ja aitab teil regulaarselt treenimisega harjutamise ajal treenimise intensiivsust järk-järgult suurendada.

See artikkel on üksnes informatiivne ja ei ole mõeldud diagnoosimiseks, ravi soovitamiseks ega arsti või dieedi nõuannete asendamiseks.

Uus e-raamat PCOS to Rasedus on siin. Lisateabe saamiseks klõpsake

Viide.

Fertil Steril Supplement Vol 98, väljaanne 3. sept 2012 P S3
O-375 Kolmapäev, 24. oktoober 2012 kell 04:45
TURVALISE FÜÜSIKALISE Treeningu mõju lihasele
TUGEVUS, KEHA KOOSTIS JA METABOLILISED RE-
PERÜTSUSID POLÜTSÜSTILISTE Munasarjaga naistel
SÜNDROM. G. S. Kogure, F. K. Picchi, C. S. Vieira, M. F. Silva de
Sa, R. A. Ferriani, R. M. Reis. Günekoloogia ja sünnitusabi, arstiteaduskond
Ribeirao Preto jäätee, São Paulo ülikool, Ribeirao Preto, SP, Brasiilia.

Video Juhiseid: Antibiootikumide resistentsusest (Aprill 2024).