Uue aasta kujundamine ADD-iga

• Aprill 26, 2024

Inimesed näevad uut aastat sageli uue alguse, puhta kiltkivi või ajana oma elu paremaks muutmiseks. Minu arvates on see aeg möödunud aastate üle järele mõelda. Vaadates minevikku, saame mõjutada oma tulevikku. Vaatlusvõime võib aidata meil oma elu kujundamise võimalusi ette kujutada. Kuidas saate oma elu kujundada, kui teil on tähelepanupuudulikkuse häire?

Tähelepanupuudulikkuse häire korral on sageli keeruline keskendumist ja pingutusi piisavalt kaua säilitada, et muuta neid osi, mida soovime muuta, või hoida kinni nendest elementidest, mis meie heaks töötavad. Kui teil on võimalik efektiivne raviprotseduur sisse seada, ei pruugi teil sellega probleeme olla. Mõnede inimeste jaoks, kes ei saa ravimeid võtta või kes ei ole leidnud õiget kombinatsiooni, võib see võimetus säilitada keskendumist tohutuks probleemiks. Mida saate teha, et aidata teil oma elus muudatusi teha? Siin on mõned soovitused.

Peegelda:

* Pange teadlikult aega järelemõtlemiseks. Mõelge küsimustele, mis võiksid teie mõtteid suunata. Siin on mõned, mida ma kasutan. Arvestage kindlasti oma elu nii isiklike kui ka ametialaste komponentidega.

* Millised on teie elu osad, millega olete rahul? Millised elemendid panevad teid nii tundma? Miks see osa teie elust rahuldab? Mida sa sellest saad?

* Millised teie eluosad vajavad natuke häälestamist? Milliseid probleeme on teie need tükid teie elust põhjustanud? Kas on aeg, mil see teie tükk oli parem? Mis muutus?

* Pärast seda, kui olete tuvastanud oma elus pisikese osa, milles tunnete end hästi, ja need, mis vajavad tööd, on aeg kavandada mõned eesmärgid. Valige valdkonnad, millel on teie elule tugev mõju. Või teise võimalusena võite valida piirkonna, kus saate edu kiiresti kogeda.

Plaan:

* Loetlege oma elu konkreetsed osad, mida soovite muuta.

* Pange töötamiseks mitte rohkem kui kaks isiklikku eesmärki ja kaks ametialast eesmärki. Võite alustada ühega igaühest. Määratlege iga eesmärk jälgitaval ja mõõdetaval viisil. See on tähtis. Kui te ei näe seda ega mõõda seda, ei saa te seda saavutada. Eesmärgi saavutamiseks on vaja konkreetseid samme.

* "Ma tahan keskenduda oma kirjutamisele," pole hea eesmärk. See on liiga hägune, liiga määratlemata. Parem eesmärk oleks öelda: "Ma hakkan kirjutama raamatut." Suur eesmärk oleks see, et "Arvestades artiklirühma, kujundan need järgmise kuue nädala jooksul avaldatavaks raamatuvormiks." See on jälgitav ja mõõdetav, lisaks sellele on sellel ajaline raamistik.

* Kui eesmärk on mul meeles, saan keskenduda eesmärgi täitmise sammudele. Siin on näide sammudest, mida saab raamatu eesmärgi saavutamiseks rakendada. Pange tähele, kuidas need on konkreetsed ja mõõdetavad.

-Nädal 1
Vaadake artiklid üle ja lisage või kustutage artiklid. Pange need loogilises järjestuses. Kirjutage iga artikli sissejuhatus.

-Nädal 2
Tutvuge artiklitega ja lugege need läbi. Muutke selles selguse või stiili jaoks vajalikke muudatusi. Kontrollige, kas artiklirühm on stiilselt ühtlane.

-Nädal 3
Töötage sissejuhatus, järelsõna ja sisukord. Vormindage raamat. Pange sisse päised, jalus ja lehenumbrid. Teisendage raamat PDF-iks.

-Nädal 4
Laske vähemalt kaks head sõpra raamatut lugeda. Veenduge, et nad on sõbrad, kes võivad olla kriitilised, ja andke vajalikke ettepanekuid.

-Nädal 5
Kaaluge hoolikalt pakutud muudatusi. Tehke vajalikud muudatused.

-Nädal 6
Hankige raamat toimetajale.

Kasutage võimed, mis suurendavad teie võimeid:

Rännates oma elu muutvateks osadeks, soovite teada saada võimalusi, mis aitavad teil keskenduda. Kalendrid, ülesandekaardid ja kontrollnimekirjad on suurepärased tööriistad. Saate neid näha, neid puudutada ja omada reisi jaoks visuaalset kaarti. Ärge unustage muid vähem nähtavaid tavasid. Tähelepanupuudulikkuse häire reageerib paljudele sekkumistele, mis ei hõlma ravimeid. Meditatsioon võib teie mõtetes selgust tuua. Tai Chi täidab sama funktsiooni ja see on hea treening. Treening stimuleerib teie endorfiinisüsteemi ja võib teie saavutusi edendada. Muusika võib teie tuju mõjutada ja teie esinemist parandada. Abiks on positiivne enesevestlus. Maailmas on piisavalt inimesi, kes ütlevad teile hea meelega, et te ei saa midagi teha; peate endale ütlema, et suudate oma unistused ellu viia.

Mida see aasta teie teed toob? Ehkki tähelepanupuudulikkuse häire põhjustab meie elus teatud komplikatsioone, võib see põhjustada ka loovust ja uuendusmeelseid probleemilahendusoskusi. Kasutage neid ADD kingitusi ja tehke oma uusaasta selliseks, nagu soovite.

Video Juhiseid: Can we create new senses for humans? | David Eagleman (Aprill 2024).