Shed Stress, suurendage enesekindlust lihtsas teos

• Aprill 29, 2024

Stressi tipphooaeg on talv koos lühemate päevade, jahedamate temperatuuride ja ülekaalukate puhkuseootustega. Lõputud ülesandeloendid ja rõõmu tundmise surve tungivad kellegi meelerahu. Lisage sellele stressirohkele sünergiale hirm terrorismi ees ja see soe jõulupilv võib kiiresti muutuda viie äratuse tulekahjuks. Lihtne lahkus võib aga muuta stressi tugevuseks!

Nii lihtne viisakas žest, kui hoiate kellegi jaoks ust lahti, naeratate teisele poodlejale pettumust valmistava joone peal või ütlete mõnele positiivsele sõnale sõbrale või kolleegile, on võimalik stressireaktsiooni peatada. "Meie uuringud näitavad, et kui aitame teisi, saame aidata ka iseennast," selgitab uuringu autor Emily Ansell Yale'i ülikooli meditsiinikoolist, mis on avaldatud ajakirjas Kliiniline psühholoogiline teadus (Detsember 2015). "See oli üllatav, kui tugev ja ühtlane mõju oli igapäevaste kogemuste vahel," ütleb Ansell. "Näiteks kui osaleja tegeles stressirohketel päevadel prosotsiaalsema käitumisega, siis ei olnud stressil sisuliselt mingit mõju positiivsetele emotsioonidele ega igapäevasele vaimsele tervisele. Ja kui osaleja tegeleb prosotsiaalsemaga, oli stressist tulenev negatiivne emotsioon vaid pisut tõusnud. käitumist. "

See uus uurimistöö on mõttekas ja toetab stressijuhtimise spetsialiste, kes on läbi aastate soovitanud inimestel, kes tunnevad end pingelise, kurva või võõrandunud, teha vabatahtlikku tööd. Tahtlikult lihtsate ja väikeste toimingute sooritamine annab palju isiklikku mõjuvõimu. Mõelge, et lahke tegu peegeldub vastuvõtja silmis heatahtlikult ja see hea energia antakse tagasi tegevjuhile, kes tunneb end hetkega volituna, optimistlikumaks. Ja kui tunnete end positiivsemalt, leiate probleemidele lahendused, lahendades sellega teie esialgse stressi. Tõenäoliselt tänab ka teie immuunsussüsteem teid, sest stress muudab teid haavatavamaks külmetushaiguste ja erinevate haiguste vastu.

Kui viite selle uue uurimistöö järgmisele tasemele, püüdke teha iga päev lihtsaid läbimõeldud toiminguid, et luua stressi takistus. Mida suurem on eeldatav stress, seda rohkem peate tegema heatahtlikku toimingut.

Kiire, lahke pealevõtmine:

• Viisakad žestid võõrastele, nagu ukse hoidmine, aitäh ütlemine, lastes kellelgi, kellel on üks või kaks eset, teiega võrgus liikuda.
  
• Tasub tuttavale ehtsat komplimenti, kuna inimesed armastavad komplimente.
  
• Kuulake kedagi tähelepanelikult, ilma et peaksite segama.
  
• Rongi- või bussis istekoha andmine kellelegi meeletu.
  
• Lastes teisel autol maanteel teie ees ühineda.
  
• Vere annetamine.
  
• Haige või leinatud naabri keetmine või koristustööde tegemine.
  
• Kiita hea klienditeenindust telefoni teel, kuna tavaliselt on kaebused üle ujutatud.
  
• Pidage oma kelneri või ettekandjaga pisut juttu ja kasutage võimaluse korral nende nime.
  
• Aidatakse kellelgi lapsevankrit trepist alla viia.
  
• Mantli annetades kirjutage paar lahket sõna ja pange sedel taskusse.

---

Lisateavet oma stressi maandamise ja elu taastamise kohta leiate minu raamatust, Stressisõltuvus: naise seitsmeastmeline programm rõõmu ja spontaansuse taastamiseks elus. Külaliste asjatundjatega arhiivitud raadiosaadete kuulamiseks külastage raadioetenduse sisselülitamist

Video Juhiseid: Breast Actives Review - Does this Natural Breast Enhancement System Work?★★ (Aprill 2024).