Laula, laula, laula

• Aprill 26, 2024

Teistes artiklites oleme rääkinud tervise parandamise alternatiivsetest viisidest, mida ei peetud ametliku tervishoiusüsteemi osaks. Me juba teame, et toitumine ja liikumine on olulised. Aga laulmine?

Erinevate riikide teadlased on jõudnud samadele järeldustele - laulmine ei aita mitte ainult mitut tüüpi kõnehäireid, vaid parandab ka meeleolu ja võimendab immuunsussüsteemi. Laulmine pakub tegelikult sügava hingamise harjutustega sarnaseid eeliseid, mida soovitatakse soodustada stressi leevendamiseks ja „lõdvestavaks reaktsiooniks”.

Koorilaul on hea teraapia mõne kõnehäire jaoks, kuid laulmisel on ka palju muid eeliseid, mis hõlmavad füüsilisi, psühholoogilisi ja sotsiaalseid eeliseid. Tõhustatud kodanikuaktiivsus näiteks koorilaulu kaudu seob meid sotsiaalselt paljude teiste inimestega; selle tulemusel võivad need interaktsioonid viia vabatahtliku töö, poliitilise aktivismi juurde ja paljastada meid muud tüüpi õppekeskkonnas. Seda täiustatud suhtlusvõrgustikku nimetatakse mõnikord sotsiaalse kapitali loomiseks, mis on ka viis õnne suurendamiseks ja meie elukvaliteedi tõstmiseks. Nagu me teistest uuringutest teame, paraneb meie tervis sageli siis, kui meie elukvaliteet on hea.

Laulmine aitab meie vaimset tervist. Parem vereringe ja hapnikuga rikastatud verevool võimaldavad ajju jõuda rohkem hapnikku; Seejärel paraneb vaimne erksus, keskendumisvõime ja mälu. Alzheimeri selts on asutanud isegi teenuse „Laulame ajule“, et aidata dementsusega inimesi ja Alzheimeri mälestusi.

Loodusliku antidepressandina vabastab laulmine teadaolevalt endorfiine - hea enesetunde ajukemikaali, mis paneb meid end ülendama ja õnnelikuks tegema. Lisaks on teadlased tuvastanud kõrvas pisikese oreli, mille nimi on sacculus ja mis reageerib laulmisega loodud sagedustele; luuakse vahetu naudingutunne, olenemata sellest, milline laul kõlab.

Ükskõik, kas laulame rühmaga või laulame kodus oma lemmiklaulude järgi, on mitmeid eeliseid, millest paljusid me tavaliselt laulmisega ei seostaks - laulmine võib:

• Parandage meie und
• Vähendage lihaspingeid
• Parandage meie aeroobset võimekust
• Parandage oma kehahoiakut
• Muutke meid vaimselt erksaks
• Avage meie siinused ja hingamistorud
• Elavdage meie immuunsussüsteemi
• Vabastage valu leevendavad endorfiinid
• Vähendage norskamisprobleeme
• Vähendage viha ja depressiooni
• Suurendage meelekindlust, enesehinnangut ja esinemisoskust
• Tugevdage keskendumisvõimet ja mälu
• Laiendage ekspressiivset suhtlust
• Lisage kõnele rikkalik, meeldivam kvaliteet
• Ergutage loovust
• Suurendada kultuuridevahelist mõistmist ja empaatiat
• Edendage liimimist
• Suurendage positiivseid tundeid
• Ole vaimselt meeliülendav
• Elavdage keha, vaimu ja vaimu.

Veel üks imeline laulmise omadus on see, et me pole kunagi liiga vanad, et seda teha! See on ealine nauding ja lihtsalt ülalolevat nimekirja üle vaadates näeme, et see võib olla meie elukvaliteedile sama kasulik kui mis tahes muu hobi või huvi, mida me võime nimetada!

Video Juhiseid: /NASIDA RIA/Vol.13/Laula laula/Original Full/ (Aprill 2024).