Parim abinõu kuumahoogude korral

• Mai 5, 2024

Kuigi ma pole veel menopausiealine, olen uurinud, kuidas selle mõne sümptomiga toime tulla. Ema soovil otsustasin koostada loetelu kuumadest ravimitest, mida oleks vaja teha tema sümptomite leevendamiseks ja võimalusel kõik kuumahoogudest vabaneda.

Kõige olulisem abinõu, mis ma leidnud olen, on seotud toiduga. Toit on tõeliselt ravitseja ja surmamüüja! See võib tunduda sünge, kuid see on nii seda oluline teha dieedis tervislikumaid valikuid. Tihti võib asi olla see, mis soovitab elu kaalud teie kasuks. (Muuseas, ma arvan, et seetõttu võib dieedi muutmine olla üks raskemaid asju.)

On palju toite, mis muudavad kuumahooled levinumaks ja nendega on raske toime tulla. Mõnel neist on selge mõte, nagu vürtsikad toidud.

Vürtsikad toidud vallandab teie vererakud laienemise, mis põhjustab teie kehatemperatuuri tõusu, käivitades seeläbi kuumalaine.

Rafineeritud (valged) süsivesikud on veel üks süüdlane, s.o valge leib, valge riis ja lihtsad (valged) suhkrud nii kommides kui ka muudes maiustustes. Kõik need vallandavad suhkruäpid meie veresoontes, mis põhjustab vastuseks keha ülekuumenemise.

Kofeiin on järgmine suur pahalane. Kui olete kohvijooja (rohkem kui üks tass päevas), aitab see kohv teie kuumahooge enam kui tõenäoliselt, kuna see stimuleerib vererõhku ja pulssi.

Kui teate kohe nahkhiirist, et sööte palju kõiki või kõiki neid toite, teeb tükeldamine ja asendamine imesid. Teid hämmastab, kui drastilisi muutusi näete kuuma välgu sageduses. Lisakasu on see, et tõenäoliselt märkate ka oma heaolu üldist muutust. Need liigsed toidud ei ole ainult kuumahoogude probleemid. Need võivad põhjustada palju probleeme meie keha tervise tasakaalus ja kui need on kadunud (või drastiliselt vähenenud), on meie keha palju rõõmsam.

Kui te ei tea tipptasemel täpselt seda, mida sööte iga päev, on lihtne viis teada saada, kui alustada toidupäevikut. Ma tegelikult kasutan oma telefonis programmi nimega NOOM. Piisab siiski lihtsast märkmikust :-). Kui sööte ettekujutuse sellest, mida te sööte, on toidu jaoks mitte nii suurepäraste asjade asendamine palju lihtsam, kuna need mitte ainult ei kutsu esile kuumahooge, vaid aitavad isegi ennetada neid üldse mitte esineda.

Järgnevalt uurin, millised toidud võivad kuumahoogude esinemist ära hoida ja vähendada. Loodan, et see aitab teid!

Video Juhiseid: Kas me tahame tagasisidet? (Mai 2024).