Istumise sünged efektid

• Aprill 27, 2024

Suitsetamine halvem, südamele ja ainevahetusele ohtlik ning põhjustab peaaegu 50% suuremat surmaohtu mis tahes põhjusel: istudes. Vaikselt istudes ja hea kehahoiakuga istudes, mida tavaliselt peeti vooruseks, eriti kummargimajas, teie laua taga või koolis, on meie kümnendil istumine muutunud süngeks ja hukkamõistu vääriliseks. Istumine ja puhkamine sel ajal, kui teised teid teenivad - see on ülemise klassi püüdlus - võib olla kahjulik, kui muudate need, kes teevad füüsilisi töid tervislikeks, muutes need, kes ootavad haigeid ja küpsed revolutsiooniks.

Isegi kui alustate oma päeva intensiivse treeninguga umbes 60–90 minutit, ei saa te end päeval tunda ja loorberitel puhata. Meditsiiniringkondade ettekirjutatud liikumine peab olema pidev - kogu päeva jooksul; see tähendab lühikesi jalutuskäike, sirutusi või deskercisingut, näiteks toolil kükke või laua pingutamist.

Inimesed vaatavad sulle otsa, kui istud terve päeva!

Töötajatel soovitatakse tõusta ja liikuda umbes iga poole tunni tagant või veelgi parem - teha oma tööd seistes või kõndides aeglaselt vertikaalse lauaga jooksulindil. Ettevõtte juhid julgustavad seda tüüpi tööjaamu, kuna uuringud näitavad, et tootlikkus suureneb, vaimne loidus kaob ja töötajate kolimisel väheneb stress.

Koolid õpivad, et lastel tuleb kogu aeg ringi liikuda, mitte niisama istuda. Jõusaal ja vahesein on akadeemilise edu saavutamiseks vajalikud. Samuti on lapsed, kes treenivad, vähem stressis ja kiusatavad vähem.

Vaatamata Netflixile ja Amazon Prime'ile soovitatakse nii lastel kui ka täiskasvanutel lõpetada televiisori ees liigne vaatamine või vegetlemine, sest meditsiinilised uuringud näitavad, et telerivaatamine aitab kaasa rasvumisele, rämpstoidu söömisele, passiivsusele, loidusele, seljavaludele, jäigad põlved ja üldine halb tervis. Märkus. On harjutusi, mida saate teha telekat vaadates.

Mõelge istumisega ja seismisega seotud konnotatsioonidele:

• Sa seisad oma õiguste eest
  
• Olete silmapaistev kodanik
  
• Kõlarid seisavad poodiumil
  
• Rõõmuliidrid ei istu, kui nad võidavad võistkonda võidule
  
• Istuv part on rünnaku suhtes haavatav
  
• Inimesed istuvad ja võtavad rohkem seisukohti, kuidas kandideerida
  
• Pika aja jooksul kindlas poosis istumine on luustiku, lihaste ja liigeste jaoks raske
  
• Leinavad juudid istuvad shivas ja kui seitse päeva istuvast shivast on möödas, jalutavad nad bloki ümber, et näidata oma vabadust kurbusest
  
• Küsige kelleltki, kes kaalub pensionile jäämist, kui ta kavatseb lihtsalt verandale istuda

---

Lisateavet oma stressi maandamise ja elu taastamise kohta leiate minu raamatust, Stressisõltuvus: naise seitsmeastmeline programm rõõmu ja spontaansuse taastamiseks elus. Külaliste asjatundjatega arhiivitud raadiosaadete kuulamiseks külastage raadioetenduse sisselülitamist

Video Juhiseid: Merlyn Uusküla - Täiskuuöö (Aprill 2024).