Kannatlikkuse stressi leevendavad eelised

• Mai 1, 2024

Vestlesin ühe naisega, kes ootas supermarketis. Ta kortsutas kulmu: "Mul on miljon asja teha ja see joon võtab igavesti." Kassa kass karjus: "Hinnakontroll, ma vajan hinnakontrolli!" Naine plahvatas: "Miks ma valin alati vale joone?" Ma arvan, et ta tahtis mind maa alla maadelda, kui ma välja põrutasin: "Universum üritab teile kannatlikkust õpetada." Naine hüüatas: “Jah, see on see, mida mul on rohkem vaja - kannatlikkust. Olen oma elus kõige suhtes alati nii kärsitu. Soovin, et saaksin kohe kannatlik olla! ” Pöördusin tema poole ja ütlesin: "Noh, sa pead kannatlikuks muutuma, kui kannatad." Ta naeris: “Teil on õigus. See on päris naljakas. ”

Mis on kannatlikkuses nii head? Stressiga toimetulemisel aitab kannatlikkus teha vahet teie keha kahjustaval ja meelt ümbritseval põletikulisel reageerimisel ning lõõgastusvastusel, mis stabiliseerib teie glükoositaseme, vererõhu, seedimise, hingamise ja õnnefaktori. Kannatlikkus tundub nagu värske õhu sügav sissehingamine koos pattuvuse sügava väljahingamisega. Te tunnete end kergekäeliselt ja vastuvõtlikult muudatuste suhtes, mis ootamatult teie ette jõuavad, mitte aga segane ja ärritunud. Selle asemel, et jalga trampida, rusikat suruda nagu rikutud, nõudlik laps, libisete avatud käega ja avatud südamega. Kannatlikkus tähendab oodatava tulemuse ootamist ilma pettumuse, pinge või ärevuseta.

Kannatamatud inimesed on:

• Rahulolematu või vihane nende aeglase arengu pärast.
• Plahvatavad teiste ees ja loobuvad kiiresti suhetest, töökohtadest ja klassidest, kuna enneaegselt taanduvad, kui ei suuda neid läbi näha.
• Omaenda saavutuste halvustamine, enese peksmine selle üle, mida nad pole veel saavutanud.
• Kaovad motivatsioon proovimise jätkamiseks.

Kui olete teiste suhtes kärsitu, ärritute, sest peate end kordama: miks nad ei saa seda esimest korda? Selle tulemusel võivad teised teid tagasi lükata või hüljata, kuna olete liiga pessimistlik ja nõudlik. Võib-olla süüdistate neid oma edusammude puudumises, mis muutub nende individuaalse kasvu jaoks toksiliseks. Põhimõtteliselt ei anna te neile tuge, mõistmist ja austust nende prioriteetide suhtes.

Endaga kannatlikumaks kasvades kergendate seda pingelist saavutuskoormat. Sa lasid lahti stressirohkest ajakavast, et oma eesmärgi saavutamise protsessi nautida. Ükskõik, kas proovite kaalust alla võtta, vormistuda, kraadi omandada, armuda, maja osta või last saada, on vaja muutustega kohanemiseks aega nii füüsiliselt kui ka emotsionaalselt. Kui olete rase, muutub keha aeglaselt, kuna elundid nihutavad positsioone, sidemed lõtvuvad ja nahk laieneb. Pärast lapse saamist nõuab keha uuesti aega muutusteks. Teie emotsioonid on teie kehaga võrreldes erinevad. Kui puhkate töölt ja kirglik ajakava, olete ühenduses oma sisemise energiaga. Nii nagu teie lihased puhkeperioodil kasvavad, kasvab ka teie hing!

Aeg on subjektiivne ja seetõttu teie kontrolli all. Kui teil on lõbus, aeg lendab. Kui sa kannatad, kestab aeg igavesti ja see on siis, kui sa oled kannatamatu valu või leina käes. Patsiendi aktsepteerimine toob kaasa tugeva muutuse ja valu suure vähenemise. Valu ja kurbusega võitlemise asemel lähete sellest läbi ja saate targemaks ja arukamaks. Looduse vaatlemisest saate õppida kannatlikkust. Vaadake, kui kaua seemiku kasvamiseks, lilleks ja vilja kandmiseks kulub. Miks sa peaksid olema erinev ja ebaloomulik?

Kuidas kasvatada kannatlikkust konkreetsel, tegelikul tasandil?

• Istuge 10 hingetõmmet vaikselt ja harjutage rütmiliselt ja teadlikult hingamist. Hingamise ajal mõelge, et iga hingetõmbega lõdvestaksite ja aeglustaksite oma südamelööke.
• Keerake rusikad 10 sekundiks kinni ja vabastage. Pange tähele, kuidas te end tunnete.
• Jooge kuuma tassi taimeteed, kohvi või šokolaadi. Kuna teie jook on kuum, peate aeglustuma.
• Külastage supermarketit ja kui ootate pikka, aeglast joont, haarake ajakiri ja mõelge lugedes, kui ootate või loote oma peas luuletuse.
• Ärge kandke oma käekella ühe päeva jooksul.

---

Lisateavet stressi leevendamiseks kannatliku õppimise kohta leiate minu raamatust, Lülitage sisse oma sisemine valgus: keha, vaimu ja hinge sobivus. Külaliste asjatundjatega arhiivitud raadiosaadete kuulamiseks külastage raadioetenduse sisselülitamist

Video Juhiseid: Life Begins: Crash Course Big History #4 (Mai 2024).