Ela hästi tähelepanu defitsiidi häirega

• Mai 9, 2024

Hea eluga on tervislik töö- ja puhkuse tasakaal. Mõnikord on keeruline neid asju korda saata, mida peame tegema. Oluline on leida viis nende rahuldavaks täitmiseks. Vaba aeg on vajalik, et teie väljavaade oleks värske ja elu oleks täis särtsu.

Siin on mõned viisid, kuidas oma elu tasakaalus hoida:

Õppige tegema vajalikke toiminguid, mida te ei soovi teha. Kaevamine ja töö, mis tuleb ära teha, on suurepärane viis stressi leevendamiseks. Eriti kui stressi tekitab see, kui pea kohal ripub selline alistamatu koormus! Kui teil on teha midagi sellist, millega te lihtsalt ei suuda silmitsi seista, on paar erinevat viisi, kuidas aidata teil projekti lõpule viia. Võite endale tasu lubada. Teadmine, et saate lõpuks tasu, võib aidata teil alustada. Uuringud on näidanud, et ADD-ga inimesed saavad tasu korral paremini osaleda. Veenduge, et see on tasu, mida te tõesti tahate.

Teine viis asjade tegemiseks on alustada tööd, mida te väldite, selle asemel, et teha midagi sellist, mis teile tegelikult ei meeldi. Paula Montrealist saatis mulle näpunäite. Kui olete ummikus ja ei paista, et võiksite projektiga edasi liikuda, leidke midagi muud, mida teha ei meeldi. Kui teile kapid ei meeldi, siis vali see. Siis hakkad mõtlema: "Kuule, ma tõesti vihkan kapide puhastamist. Ma soovin, et oleks midagi muud, mida ma saaksin teha!" Õnneks on olemas ... teie algne projekt, millel te oma rattaid keerutasite.

Leidke üks ala, mis häirib teid ennast, ja seejärel muutke seda. Mul on kiire karastus ja viis, kuidas mind kasvatati, oli karistav. Ma ei tahtnud oma õpilaste peale vihastada ja haiget öelda. Tahan olla konstruktiivne. Niisiis, hoolitsen selle eest, et ütlen neile positiivseid ja hoolivaid asju. See ei tule mulle loomulikult meelde. See on valik, mille teen iga päev teadlikult koos teiste inimestega.

Töötage välja hobi või tegevus, mis aitab parandada ADD sümptomeid. Võitluskunst on suurepärane viis tähelepanupuudulikkuse häirete sümptomite parandamiseks. Tai Chi on liikuv meditatsioon, mis aitab suurendada keskendumist, vabastades samal ajal energiat. Seda tehakse aeglaselt, kuid Tai Chi harjutamisega saate üsna palju trenni. Sportlikele inimestele võiks meeldida Capoeira, tuntud ka kui Brasiilia võitlustants. Selle võitluskunsti kaudu arendatakse keskendumist ja ajastust. Kiirliigutused, mida kasutatakse löökides ja akrobaatikas, on aga suurepärane viis energia põletamiseks. Capoeira sisaldab liikumist ja muusikat. Muusika vabastab dopamiini. See võib aidata tõsta inimese tuju ja keskendumisvõimet.

Planeerige puhkused ja pühad nii, et need oleksid lõõgastavad. Otsustage perekonnana, kuhu soovite minna ja kui palju olete võimelised kulutama. Tehke eelarve kõigi osalevate inimeste panuse abil. Reisides võta kaasa tervislikud suupisted. Nii ei pea toidu hankimiseks peatuma teenindusjaamades. Pargilaadsetesse peatustesse minemiseks kasutage oma puhkepeatusi. Välja ja kõndige ringi. Põle natuke energiat ära! Gaasi ostmiseks peatuge ainult bensiinijaamades. See piirab impulsside kulutamist ja nende rämpstoitude söömist.

Veenduge, et lapsed teaksid põhilisi ohutuseeskirju, sealhulgas kõiki eeskirju, mis kehtivad just teie koha jaoks. Näiteks ei võiks mängida mõnes rahvuspargis asuvatel liustikel. ADHD-ga väikesed lapsed saavad uskumatult kiiresti jalule liikuda ja loovad täiskasvanute järelevalve alt kõrvale hoida. Rääkige lastega puhkusereiside ohutusest. Ärge lihtsalt "seadust sätestage" ja andke neile head põhjused, miks nad peaksid neid ohutusideesid järgima.
Need on mõned asjad, mida peate neile ütlema:
* Olge autode suhtes ettevaatlik ja jääge oma rühma juurde.
* Jätke tuletõrjujad üksi, välja arvatud juhul, kui teid juhendab teie rühma täiskasvanu.
* Ärge kunagi andke võõrastele isiklikke andmeid, isegi mitte inimestele, kellega olete reisil kokku tulnud ja rääkinud. Nad on endiselt võõrad, kuigi olete võib-olla nendega mitu korda rääkinud.

Hoidke oma laste ja laste vahel sideliinid avatud. Ilusaid puhkusereise oma kallimatega!

Leidke iga päeva kohta midagi naerda. See aitab teie väljavaadet heledamaks muuta. Otsige olukordades naeruväärset. Nautige peredes esinevat looduslikku komöödiat koos lemmikloomadega ja laste mängimist. Vaadake veebis naljakaid videoid. Leidke naljade ja naljakate lugude allikas. Naera oma vigade üle; tunnete end paremini, kui olete seda teinud.

Tervislik töö ja puhkuse segu aitab teil arendada neid sisemisi ressursse, mis on stressi ajal vajalikud. Kui võtate vaba aja veetmise ajal alati “vihmakontrolli”, kaotate võimalused taaselustamiseks. Töö on oluline, kuid tähelepanu taastamiseks vajaliku tervisehäire abil on teie energia taastamine meeldivate ajaviidete kaudu vajalik pikaajaliseks õnneks.

Allpool olevad lingid pakuvad täiendavat lugemist artiklis mainitud teemade kohta.

Video Juhiseid: The price of shame | Monica Lewinsky (Mai 2024).