C-vitamiin on eemaldatud

• Mai 7, 2024

Külma- ja gripihooaja lähenedes on mõned tõhusamad viisid oma immuunsussüsteemi tugevdamiseks kui täiendava C-vitamiini võtmine. C-vitamiin on meie keha jaoks oluline vitamiin ja tugev antioksüdant, kuid ilmselt ei takista see külmetust, nagu kord arvati.

Värske kokkuvõte 29 uuringust, milles osales üle 10 000 inimese, kinnitas, et regulaarne C-vitamiini lisamine ei hoia ära külmetushaigusi ega isegi muid haigusi nagu vähk, südamehaigused ega kae.

Kollageeni valmistamiseks on oluline saada piisavat C-vitamiini, mis toetab kõõluseid, sidemeid, luid ja veresooni. C-vitamiin on ka antioksüdant, mis muudab vabad radikaalid kahjutuks. Vabad radikaalid on keskkonna tegurite poolt tekitatud kahjulikud keemilised jäätmed.

Meeste soovitatav päevaannus (RDA) on 90 milligrammi (mg) ja naiste puhul 75 mg. Rohkema C-vitamiini tarbimine näib olevat kasulik, kuid ka kahjulik.

Tõhusamad viisid haiguste vastu võitlemiseks hõlmavad BIG 3 (treenimine, uni ja dieet). Parim viis oma immuunsussüsteemi tugevdamiseks külmetushaiguste vastu võitlemisel on harjutus. See harjutus ei pea olema pingutav. Selle asemel on kõik regulaarne mõõdukas treenimine.

Teie nimekirja nr 2 peaks olema piisav magama. Uuringute kohaselt on inimestel, kes saavad piisavalt magada, ülemiste hingamisteede infektsioonid vähem tõenäolised.

Järgmisena oma immuunsüsteemi tugevdajate loendis proovige süüa palju Puuviljad ja köögiviljad. Inimesed, kes söövad dieeti palju taimi, näivad saavat vähem külmetushaigusi. C-vitamiini RDA saamiseks võite kasutada puuvilju ja köögivilju. Tsitrusviljad on tuntud kui kõrge C-vitamiini sisaldusega, kuid punased paprikad on sama tugevad.

Kombineerige kõik kolm ---- treening, uni ja dieet --- immuunsussüsteemi võimsamaks kasutamiseks. Mõlemad iseenesest võivad teie tervisele positiivselt mõjuda, kuid kolm koos moodustavad tugeva meeskonna.

Täiendan C-vitamiiniga, kuna mul on häiritud seedesüsteem. Kuid ma leidsin, et parimad kaitsevahendid külmal aastaajal on uni, trenn ja korralik söömine.

Video Juhiseid: Sepsis Treatment & Vitamin C - Trials & Updates (Septic Shock) (Mai 2024).