Ärevus ja menopaus

• Mai 3, 2024

Ärevus on veel üks neist menopausi sümptomitest, mille jaoks teil pole aega. Üks minut olete kindel naine, kes olete alati olnud; Järgmisel minutil tunnete end hirmust, ärevusest ja isegi hirmust normaalsete olukordade ees. Kuigi paljud naised kogevad aeg-ajalt kerget ärevust, nõuab teie elu segav ärevus teatud tähelepanu.

Enamik naisi läbib menopausi kergete või mõõdukate sümptomitega. Ligikaudu 10 kuni 20 protsenti naistest on ärevus tõsine või isegi kurnav. Menopausi süüdistada on ahvatlev, kuid ärevushoogude põhjustajaks on sageli ka muud tegurid.

Menopausi ja ärevus
Tõsiseid ärevushooge võib esineda sageli ja need kestavad tavaliselt pikemat aega. Näiteks on normaalne tunda enne tööl esitlemist ärevust; teie täiskasvanud lapse pulmas või uue suhte alustamisel. Tavaliselt on närvilised tunded ajutised ja lahenevad iseseisvalt. Kui tunnete iga päev näiliselt normaalsete hetkede ajal ärevust või kui tunded püsivad mitu päeva, nädalat või isegi kuud, on see murelikuks.

Ärevuse tunnused
Kui teil on olnud mõni neist märkidest, peate rääkima oma tervishoiuteenuse pakkujaga.

* Püsivad kurbuse, väärtusetuse ja närvilisuse tunded
* Ebatavaline mälu kaob ja keskendumisraskused
* Ärrituvus ja tujukus ka kõige väiksemate asjade suhtes
* Katkestatud magamisharjumused; magavad liiga palju või liiga vähe
* Kurnatuse tunne; isegi lihtsad ülesanded on ülirasked
* Huvi kaotamine hobide, töö, elusündmuste vastu
* Kõik tundub lootusetu; tunne, mis kasu sellest on?
* Alkoholi või narkootikumide, sealhulgas retseptiravimite poole pöördumine toimetulekuks
* Mõtted enesetapu kohta

Kas menopaus põhjustab ärevust?
Arvatakse, et menopaus põhjustab mõnel naisel ärevust; kõikuv hormoonitase põhjustab füüsilisi sümptomeid, näiteks kuumahooge ja öist higistamist, mis muudavad piisava puhkamise peaaegu võimatuks. Samal ajal läbib enamik naisi palju muid elusündmusi, mis võivad tegelikult suurenenud ärevuse taga olla. 40- ja 50-aastased naised peavad tegelema vananemise, laste kodust lahkumisega, perekonnaseisu muutuste või suhete muutustega, vastutuse muutumisega tööl, vananevate vanematega ning hakkama mõtlema pensionile jäämisele.

Nende tegurite mis tahes kombinatsioonist piisab, et testida ka kõige tugevamaid ja võimekamaid naisi. Naised peavad uurima oma eluviisi ja kontrollima hormonaalset taset, et kitsendada pideva ärevuse põhjuseid.

Ärevuse ravivõimalused
Kui ärevus on tingitud hormonaalsest tasemest, võivad tervishoiutöötajad soovitada hormoonasendusravi (HAR) või loodusliku alternatiivi kasutamist, et aidata kehal tasakaalu taastada.

Täiendav ravi võib hõlmata toitumise muutmist või harjumustest loobumist, näiteks liiga palju kofeiini või alkoholi joomist. Muud positiivsed muutused, näiteks suitsetamisest loobumine, treeningutele asumine, meditatsiooni või jooga kasutamine aitavad vähendada stressitaset. Need lõdvestusmeetodid ei ole garantiid, kuid pakuvad paremaid toimetulekumeetodeid menopausi ajal toimuvate muutuste paljususe käsitlemiseks.

Põhja-Ameerika ühiskond
Võrreldes paljude naistega kogu maailmas kipub ärevus olema Põhja-Ameerika tavaline omadus. Noorte kummardamine on riiklik ajaviide ja kipub kõik üle 40-aastased karjamaale panema. Õnneks on muutused suhtumises vananemisse, kuid Põhja-Ameerika ühiskonna valdav põhivool on noorus - ilu ja energia. Paljud inimesed tunnevad igatsust nooremate aastate järele. Kuid kui vanuse kinnisidee või vananemisega seotud muret tundmine ja võistlemata jätmine mõjutavad teie igapäevast elu, on aeg tegutseda.

Rääkige oma arstiga, kui teil tekib mõni ülalnimetatud sümptomitest, eriti pikema aja vältel. Arst saab kindlaks teha, kas teie ärevus on tingitud hormoonidest või muudest teguritest, ja leida õige ravi, mis aitab teil menopausiga toime tulla.

Varem oli menopausist vähe aru saada ja mentaliteet oli tugev. Täna teame paremini. Menopausi on osa elust ja sarnaselt elule on ka oma väljakutsete komplekt. Te ei pea lihtsalt leppima õnnetu menopausiga ja kannatama vaikuses, lootes, et see möödub. Võttes kontrolli oma menopausi ja ärevuse üle, saate oma elu tagasi võtta ja menopausi juhtida.

Allikas: Menopausiga seotud meeleolu sümptomite haldamine (artikkel naiste terviseasjadest) (veebiressurss; WHM-i ressurss) Autor: Patricia Nicholson
Organisatsioon: Naiste kolledži haigla, naiste terviseküsimused
www.womenshealthmatters.ca/resources

Menopausi, teie arst ja teie

Video Juhiseid: Ärevus ja paanikahood? Kas sa jätad elu elamata? (Mai 2024).