Vitamiinid - vitamiinide puudused ja haigus

• Mai 16, 2024

Vitamiinid on olulised inimese normaalse kasvu ja arengu jaoks alates selle kontseptsioonist. Nahk, luud ja lihased õigesti moodustamiseks vajab loode erinevates etappides teatud vitamiine täpsetes kogustes. Kui ühel või mitmel neist vitamiinidest on ema toitumises puudus, võib laps põdeda mitmesuguseid vaegushaigusi, mis võivad lapse tervisele jäädavalt kahjustada.

Pärast lapse sündi on valitud vitamiinide tervislikud annused tervisliku tervise säilitamiseks kogu elu jooksul olulised. Inimesed saavad toidust enamiku vitamiine, kuid mõned neist saadakse muul viisil. Näiteks sünteesib D-vitamiini inimese nahk loodusliku päikesevalguse käes!


VITAMIINIVÕIMSUShaigused
Vitamiinipuudusel on kaks kategooriat - primaarne ja sekundaarne. Primaarne vitamiinipuudus ilmneb siis, kui toidus on teatud vitamiinipuudus. Sekundaarne vitamiinipuudus ilmneb siis, kui on mingi alusfaktor, mis keelab kehal toidus sisalduvate vitamiinide imendumise. Selliste tegurite hulka kuuluvad teatud ravimite kasutamine, liigne alkoholitarbimine ja suitsetamine.

Niinimetatud "arenenud" maailmas on vitamiinipuudus haruldane, kuna enamikul inimestel on juurdepääs piisavatele toiduvarudele ja paljud tavalised toidud on "kangendatud" või on neile töötlemise ajal lisatud vitamiine ja mineraale.

Allpool on loetelu teadaolevatest vitamiinipuudushaigustest:

A-vitamiin - Öine pimedus, hüperkeratoos, Keromalacia
B1-vitamiin - Beriberi, Wernicke-Korsakoffi sündroom
B2-vitamiin - Ariboflavinoos
B3-vitamiin - Pellagra
B5-vitamiin - paresteesia
B6-vitamiin - aneemia, perifeerne neuropaatia
B7-vitamiin - dermatiit, enteriit
B9-vitamiin - Neurutoru sünnidefektid
B12-vitamiin - Megaloblastiline aneemia
C-vitamiin - skorbuut
D-vitamiin - Raketid, Osteomalacia
E-vitamiin - Kerge hemolüütiline aneemia vastsündinutel
K-vitamiin - veritsev diatees


RDA SOOVITUSED
Praegune vitamiinide RDA on järgmine:

A-vitamiin - 5000 RÜ
C-vitamiin - 60 mg
D-vitamiin - 10 mikrogrammi (400 RÜ)
E-vitamiin - 10 mg (15 RÜ)
K-vitamiin - 80 mikrogrammi
Tiamiin - 1,5 mg
Riboflaviin - 1,8 mg
Niatsiin - 20 mg
B-6-vitamiin - 2 mg
Folaat - 400 mcg
B-12-vitamiin - 2 mikrogrammi
Biotiin - 30 kuni 100 mikrogrammi
Pantofeenhape - 4 kuni 7 mg


KAS MA VITAMIINIVÕIME?
Järgmised tervislikud seisundid on sageli (kuid mitte alati) põhjustatud vitamiinipuudusest:

Enneaegne hallitamine - pantoteenhappe (B5) puudused
Juuste väljalangemine - Folaadi, B5, B6 või B-kompleksi puudused
Kõõm - B6 või B-kompleksi puudused
Hammaste lagunemine - B6 puudused
Igemete veritsus - C-vitamiini puudused
Praod suu nurkades - B2 (riboflaviini) või B-kompleksi puudused.
Kurguvalu (glossiit) - B12 või folaadi, tsingi või raua puudused.
Tumedad ringid silmade all - C-vitamiini puudus
Kuiv nahk - A- või E-vitamiini puudused
Käte tagaküljel väikesed punased punnid - A- või E-vitamiini puudused
Haava aeglane paranemine - A- või C-vitamiini puudused
Kerge verevalum - puudused vitamiinides K, C või E
Külmad käed - Niatsiini (B3), E-vitamiini või B12 puudused

Siiski tuleb märkida, et ainus kindel viis vitamiinipuuduse kindlakstegemiseks on lasta arstil teha vereanalüüse, mis peaks olema osa teie regulaarsest füüsilisest kontrollist.


VITAMIINILISANDID
Üldiselt, kui tarbite mitmekesist, tasakaalustatud toitumist, ei pruugi vitamiinilisandid olla vajalikud. Paljud inimesed on vitamiinilisandite tarvitamise osaks saanud oma igapäevasest rutiinist. Kui toidulisandid on osa oma rutiini korral on oluline tagada, et saaksite vähemalt 100% iga vitamiini soovitatavast päevaannusest (RDA).


SOOVITUSLIK LUGEMINE
Earl Mindelli uus vitamiinide piibel
Üks parimaid vitamiinide / toidulisandite ressursijuhiseid! Sisaldab teavet selle kohta, kuidas maksimeerida oma vitamiinide / toidulisandite tõhusust ja vältida probleeme, võttes neid õigete kombinatsioonidena, uued hoiatused ravimite võimaliku koostoime kohta, laiendatud lõigud toitumisravimite, homöopaatia ja aroomiteraapia kohta ning teave selle kohta, kuidas oma toitumisrežiimi isikupärastada sobivad teie elustiili ja terviseprofiiliga.

Toitained A-Z: toitude, ürtide, vitamiinide, mineraalide ja toidulisandite kasutusjuhend
See raamat on suurepärane vitamiinide, mineraalide ja muude toidulisandite lühijuhend. Igas sisestuses antakse määratlus, st mis see on, kust see pärineb, vorm, kuidas seda valmistada, kuidas seda valmistada või võtta, meditsiinilised ja tervisega seotud eelised ning soovitatav igapäevane kasutamine.


Arutage seda artiklit!
Liituge julgelt selle artikli bioloogiafoorumi aruteluga siin: Vitamiinid - vitamiinide puudused ja haigused

Võite seda saiti jälgida ka Facebookis ja Twitteris:

Facebooki leht - bioloogia CoffeBreakBlogis

Twitter - BioCoffeBreakBlog

Video Juhiseid: Meravita - Personaalsed vitamiinid (Mai 2024).