Kes on osteoporoosi ohus?

• Aprill 27, 2024

Osteoporoos on luude hõrenemise seisund, mis suurendab luumurdude riski minimaalse traumaga. Tavaliselt tekivad need purunemised puusa- ja selgroos, põhjustades kroonilist valu, puude ja mõnikord surma. Selle probleemi arengu peamiseks teguriks on saavutatud tippmass. Kõik kaotavad aja jooksul luutiheduse, kuid paksemate luudega inimestel on osteoporoosi tõenäosus väiksem.

15% -l naistest tekib puusaluumurd 80-aastaseks saamisel. Kui naisel tekib üks luumurd, on tal suurem risk uueks luumurruks. Üks uuring näitas, et selgroolüli murruga inimestel on 19% tõenäosus II murru tekkeks ühe aasta jooksul. Kõik see on tingitud osteoporoosist.

Ohustatud naiste tuvastamine on oluline ennetavate meetmete ja varajase ravi võimaldamiseks. Üldine eesmärk on luumurdude ennetamine. Järgnevad on tavalised tegurid, mis on seotud osteoporoosi arengu ja sellega seotud luumurdudega.

Postmenopausis naised Teatud meditsiinilised häired
Varase menopausi teatud ravimid
Halb kaltsiumi imendumine D-vitamiini puudus
Madal kehakaal Luumurrud
Steroidide kasutamine Luumurdude perekonna ajalugu
Suitsetamine Liigne alkoholitarbimine


Selle probleemi ja sellega seotud luumurdude ärahoidmiseks on lihtne teha. Need on strateegiad, mida saab rakendada igaüks.

• Kaltsium ja D-vitamiin dieedis või toidulisandite kaudu. 1200 mg kaltsiumi ja 400–800 rahvusvahelist ühikut D-vitamiini.
• Lihaste tugevdamine: raskust kandev, aeroobne, jõutreening ja venitus. Kaitseb osteoporoosi, luumurdude ja kukkumiste eest. Parandab paindlikkust ja tasakaalu.
• Kukkumise ennetamine riskirühma kuuluvatel isikutel: pearinglus, halb nägemine, vähenenud liikuvus, nõrk lihasjõud ja koordinatsioon ning uriinipidamatus.
• Suitsetamisest loobumine
• Mõõdukas alkoholitarbimine

Osteoporoos on haigusseisund, mida on võimalik vältida ja ravitavaks. Kõik naised ja lapsed peaksid oma dieedis saama piisavat kaltsiumi ja D-vitamiini. Regulaarne treenimine, 3-4 korda nädalas vähemalt 30 minutit, on osutunud tõhusaks luutiheduse säilitamiseks ja isegi luukao tagasipööramiseks. Muud eelised on parem koordineerimine ja suurenenud lihasjõud, vähendades kukkumisohtu.

Riskirühma kuuluvatel tuleks kasutada diagnoosimisvahendeid, mis võimaldavad varase diagnoosimise ja asjakohase sekkumise. Kõik naised, kellel on riskitegureid või üle 65-aastased, peaksid läbima luutiheduse testi.

Loodetavasti on see artikkel pakkunud teile teavet, mis aitab teil teha tarku valikuid, nii et võite:

Elage tervislikult, elage hästi ja elage kaua!

Video Juhiseid: The Black Keys - Lonely Boy [Official Music Video] (Aprill 2024).