Talvine tennisetreening

• Mai 5, 2024

Pole midagi paremat, kui visata tulele palk ja pakkida talvel külma talvega tassi kuuma šokolaadiga tekk. Võite leida aega hea raamatu lugemiseks või köögis küpsetamiseks midagi imelist, mis kogu majas resoneerub. Sellest on möödunud väga palju päevi ja teie tennisemäng suunatakse üsna kiiresti allamäge.

Ükskõik, kas mängite tennist lõbu pärast või võistluslikult, võib talvine ilm teie välistingimustes ettevalmistusi summutada. Isegi kui maapinnal ei ole lund ega vihma ning õuealad on täiesti kuivad, ei anna külm temperatuur teile motivatsiooni õues õue pääseda.

Mõelge paljudele muudele alternatiivsetele tegevustele, mida saate teha siseruumides ja mis aitavad teil tennisemängu kallal töötada, ilma et reketi tegelikult üles tõstaks.

• Jalatöö - leidke oma garaažis või keldris ruumi ja töötage oma jalaga. Jalade liikumiseks on palju viise, alates köie hüppamisest ja lõpetades põhiliste hopscotch-liigutustega. Samuti võite astuda sammu üle kujuteldava joone, vaheldumisi ühel jalal liikudes küljele. Lülitage muusika sisse. Ole loominguline.


• Kaalud ja vastupidavusrihmad - saate seda teha jõusaalis või kodus, kuid kui te tegelikult tennist ei mängi, lähevad need lihased kiiresti pehmeks. Hoidke need biitsep-lokid kinni või proovige suurema raskusega lungesid. Proovige haarata peamisi lihasrühmi ja pöörake tähelepanu randmele, küünarnukile, põlvele, pahkluule ja südamikule.


• Venitamine - venitamiseks pole paremat aega kui siis, kui te ei osale aktiivselt mõnes muus füüsilises tegevuses. Teie lihased tänavad teid venituse eest ja tunnete end nii väljakul kui ka väljaspool seda paremini. Ärge unustage ooteasendis põrgatada. Ärge unustage ka venitada oma kaela ja selga.


• Diivanil surfamine - tegelikult saate oma tennisemänguga tegeleda, samal ajal diivanil puhates. Me ei soovita seda kogu talve jooksul, kuid teie keha vajab aeg-ajalt puhkust. Võtke paar tundi televiisorist tennise vaatamiseks, pöörates suurt tähelepanu strateegiale ja kohtu paigutusele, või leidke tenniseväljakul raamat vaimse sitkuse kohta.

Lisaks ülaltoodule, kui külm ilm vähe laseb, suunduge hoogsalt jalutama, naabrusesse kiire jalgrattaga sõitma, kelgutama või suusatama, kui lund on, või matkama, kui te seda ei tee.

Video Juhiseid: Talvine Eesti 24H MRE/Meal ready to eat (Mai 2024).