20 kohvi ja kofeiini müütid ja faktid - 1. osa

• Aprill 29, 2024

1. Hangovers - kofeiin äratab purjuspäi, kuid see ei mõjuta kainust. Tegelikult võib kohvi keha dehüdreerimisega hoopis pohmelli teha.



2. Peavalud - kofeiini kasutatakse erinevates valuvaigistides, kuna näib, et see suurendab aspiriini jõudu koguni 40%. Kuid kofeiin kaotab järk-järgult tõhususe, põhjustades sagedamini peavalu.



3. Suurenenud energia - paljude inimeste sõnul annab kofeiin neile tõuke, põhjustades vähem uimasust ja erksust. Kuid aja jooksul on sama tulemuse saamiseks vaja rohkem kofeiini, põhjustades suuremat sõltuvust ravimist.



4. Probleemilahendus ja kiire reageerimine - kofeiini ja reaktsiooniaja uurimine on vaieldav. Mõne eksperdi sõnul kiirendab see reageerimise aega. Teised ütlevad, et see aeglustab seda. Kuid enamik teadlasi nõustub, et kofeiin halvendab keerukamate ülesannete täitmist, näiteks numbrilised mõttekäigud, keerulised sõnaprobleemid, õrn lihaste koordinatsioon ja täpne ajastus.



5. Uni - tass kohvi 30–60 minutit enne magamaminekut põhjustab rahutust, une viivitust ja unekvaliteedi langust. Ja üks hiljutine uuring, mida sponsoreeris Riiklik Terviseinstituut, näitas, et hommikul tarbitud kofeiin tekitas kogu päeva jooksul pidevat stressi, mis püsis isegi enne magamaminekut.



6. Kõrvetised - Kohv näib lõdvestavat mõnedel inimestel söögitoru sulgurlihaseid, põhjustades kõrvetised. Kuid uurimistöö ei ole selge, kas see pärineb kofeiinist või muudest kohvi elementidest.



7. Aneemia (rauavaegus) - on tõestatud, et kohvi joomine põhjustab olulist vitamiinide ja mineraalide, sealhulgas B- ja C-vitamiini, kaltsiumi, tsingi ja raua kadu.



8. Hüpertensioon (kõrge vererõhk) - kofeiin põhjustab veresoonte ahenemist ja südame kiiremat pumpamist, mis viib kõrge vererõhuni. Kohv võib halvendada hüpertensiooni sümptomeid, samuti vähendada ravimite toimet.



9. Südamehaigused, südameatakk ja insult - kohv sisaldab teadaolevat verepaksendajat. Samuti on näidatud, et kofeiin põhjustab ebaregulaarset südamelööki (südame rütmihäireid). Seetõttu peaksid kõrge infarkti ja stoke'i ohuga inimesed kohvi vältima.



10. Südame isheemiatõbi - John Hopkinsi meditsiiniinstituudis hiljuti läbi viidud uuring leidis, et inimestel, kes jõid päevas viis või enam tassi kohvi, oli südame isheemiatõve risk kaks kuni kolm korda suurem.

Minge 20 kohvi ja kofeiini müüti ja fakti - 2. osa

Vaadake kindlasti minu loodustervise infolehte.

Saidikaardi saamiseks klõpsake siin

Artiklid, mis võivad teile samuti meeldida
Kofeiini segadus
Colas põhjustab lapse peavalu
Kümme tervislikku harjumust

Loodusliku tervise uudiskirja tellimiseks sisestage selle lehe allosas olevasse tellimiskasti lihtsalt oma e-posti aadress.

© Autoriõigus Moss Greene. Kõik õigused kaitstud.

Toitumisteemalise infolehe tellimiseks sisestage selle lehe allosas olevasse tellimiskasti lihtsalt oma e-posti aadress.


Märkus. Sellel veebisaidil sisalduv teave ei ole ettekirjutatav. Iga katse diagnoosida või ravida peaks toimuma toitumisteraapiaga kursis oleva arsti juhtimisel.

Video Juhiseid: Who are you, really? The puzzle of personality | Brian Little (Aprill 2024).