20 suurepärast ideed igapäevaseks rituaaliks

• Mai 2, 2024

Ma armastan neid Hollywoodi hetki, kui 70-aastane või vanem intervjueeritav paljastab hommikused või magamamineku rituaalid, mida nad on aastaid jälginud, võimaldades neil jääda “nooreks”. Vesi, vitamiinid, dieedid, näohooldus, meditatsioon, puhkus ja liikumine on kõik heaks kiidetud naiste noore hoidmiseks vaimselt, füüsiliselt, vaimselt ja emotsionaalselt.

Autor Don Miguel Ruiz nimetab filmis „Armastuse meisterlikkus” seda pujaks, india sõnadeks rituaalile, mis tähistab ja kummardab ebajumalaid. Kui te pole veel rituaali kohandanud, on puja just see, mida soovite oma vaatamisväärsustesse seada. Tehke sellest teie tähistamine, austamine ja kummardamine. Õppige teid armastama nagu mitte kunagi varem.

Kas pole kindel, kust alustada? Siin on kakskümmend ideed. Valige üks, kaks või kakskümmend ja lisage oma elule uus väärtus:

1) Viisteist minutit joogat - See on kõik, mida vajate oma keha igapäevaste funktsioonide venitamiseks ja toetamiseks. Enamik asanasid ehk poseerimisi teenib tegelikult füüsilist, vaimset, emotsionaalset ja / või vaimset eesmärki.

2) Kuiva naha harjamine - Pühkige kuiva, pika käepidemega köögiviljaharjastega harja pintslitega oma palja naha iga tolli südame poole. See toiming aitab stimuleerida teie lümfisüsteemi, parandab vereringet, eemaldab toksiine ja tekitab rasu (looduslik niisutaja).

3) Flossing - Arstid loovad kogu maailmas seose suu tervise ja füüsilise tervise vahel. Üha enam saame teada, et igemehaigused on süsteemsete haiguste eelkäijad.

4) Kalamaksaõli - Rikkalikult kaltsiumi ja D-vitamiini sisaldav tursamaksaõli on põletikuvastane (süsteemsete haiguste eelkäija) ja aitab liigesevalude vastu.

5) Söö oma rohelisi - Lisage igale söögikorrale rohelist, lehtköögivilja, köögivilja, et elavdada oma elundeid ja kudesid. Täis rauda, ​​kaltsiumi, kaaliumi ja C-vitamiini peaksid rohelised lehtköögiviljad saama teie taldriku suurimaks portsjoniks.

6) Kastoorõli hõõrub - Kõhukinnisuse ja puhituse leevendamiseks kasutage seda kõhul, seedetrakti suunas. Kasutage seda valutavate liigeste leevendamiseks.

7) Kibedad - Kokteil alkoholi ja 13 mõru ravimtaime, Rootsi kibekapsad on juba aastaid tuntud kui seedimise parandamine ja paljude vaevuste ravimine.

8) Vesi - See imepärane jook peseb teie kehas toksiine, hüdreerib teid seest ja väljast, reguleerib kehatemperatuuri ja hoiab ära kõhukinnisuse. Parimate tulemuste saamiseks joo pool kehakaalu (naela) untsides (160 naela = 80oz).

9) Hingamise meditatsioon - Lamades või istudes, tehke väga sügavat hingamist, keskendudes kõigest muule kui toimuvale sisse- ja väljahingamisele. Pange tähele, kuidas see tundub, teie kopsude loomulik laienemine ja kõhu vajumine. Hingake sisse armastus ja hingake hirm.

10) Kärurattad, hüppenöör, batuut, tantsimine või Hula Hoop - treenige ja nautige samal ajal. Haigustage lihaseid, lõdvestage rasva, parandage südame-veresoonkonda, parandage immuunsussüsteemi ja kergendage meeleolu.

11) Kakskümmend minutit jalutada / joosta - Naised laulavad hormoonide tasakaalustamiseks tavapärase kõndimise või jooksmise kiidusõnu. Puhasta meelt ja kaota ka kaalu.

12) Toiduensüümid - Meie toitude valmistamisel on protsessis ohustatud paljud ensüümid, mis aitavad meie toitu lagundada ja korralikult seedida. Toiduensüümid pakuvad leevendust, taastades selle toimingu ja toetades meie seedesüsteemi.

13) Probiootikumid - Need imelised bakterid aitavad taaselustada meie soolestikku ja soolestikku sõbraliku taimestikuga, mis hoiab meid tervena.

14) 30 minutit pühendunud, jagamata tähelepanu ühele projektile või inimesele - See võimaldab aju teha seda, mida see on mõeldud, teabe koondada ja korralikult töödelda. Lisaks loob see teile valmimistunde.

15) Igapäevaste kinnituste lugemine - Meeldetuletus selle kohta, kes sa oled ja kui imeline sa oled, on kergem teele jääda ja sind paremini armastada.

16) Tehke võõrale kena tegu - Suurendage oma õnnelikku jagunemist ja head tahet kogu maa peal. Üks heategu viib teiseni ja tuletab lõpuks kogu kogukonnale meelde, et me oleme selles koos.

17) Nautige ühte vedelat sööki - Andke oma kehale puhkust. Laske oma süsteemil oma toitaineid imada, ilma et peaksite nii palju vaeva nägema.

18) Vaadake oma kopaloend üle - Uuendage oma seikluste ja elu meelsust.

19) Ütle: "Ma armastan sind" - ... sulle ja tähenda seda. Sind armastades võiks olla üks parimaid asju, mida sa elus kunagi teinud oled. Sind armastades seadad tähtsuse, kuidas sa teisi armastad ja kuidas sa lased neil sind armastada.

20) Teataja - Pange oma mõtted kirja nii päeval kui öösel. Kirjutage headest ja halbadest emotsioonidest. Kirjutage asjadest, mida sööte, ja kuidas need mõjutavad teie tuju. Kirjutage oma treeningust ja kuidas see muudab teie keha, emotsioone ja vaimu. Planeerige võimalusi, kuidas ennast ja oma tegevusi paremaks muuta.

Igapäevased rituaalid võivad olla pikad või lühikesed. Alustage ühe uue ülesandega ja lisage edasi, kui avastad, mida vajate. Pange tähele, et teie rituaalid või puja on maiuspala, mis tugevdavad teie vaimu, keha ja vaimu. Igapäevane puja aitab teil elada pikemat, nooremat ja tervislikumat armastust.

Video Juhiseid: Evolution: It's a Thing - Crash Course Biology #20 (Mai 2024).