Lihtne mikrolaineahi India Palaki spinati retsept

• Mai 5, 2024

Ma armastan palak paneerit, India rooga, kus pakutakse spinatit ja juustu. Kui mul on vaja kiiret mikrolainetoitu, loon selle lihtsa roogi, mis vastab mõnele maitsele, kui võtta vaid minut või kaks.

Koostis:

5oz värskeid spinatilehti
1/4 sibul
2 vart cilantro
ingveri juur (umbes oliivisuurune tükk)
1/4 tl kurkum
1/4 tl garam masala
1/8 tl küüslaugupulbrit
kriips pipart
kriips soola

Alustage spinati mikrolainega kaetult 2 minutit kõrgel anumas. See vähendab selle mahtu üsna palju.

Kuni see mikrolainetab, tärkige sibul, tsementeerige koriander ja täringige ingverijuur.

Pange spinat segistisse koos kõigi teiste koostisosade ja umbes 1/8 tassi veega. Segage segu 1–2 minutit, kraapides segisti käima, kuni see on üsna hästi segunenud. Hea on jätta sibula- ja ingveritükid, kui neid naudite; tekstuur sobib hästi nõude üldise kreemjusega.

Kui segu on korralikult segunenud, pange see plaadile ja mikrolaineahju umbes 30 sekundiks, et see uuesti kuumeneks.

See sobib suurepäraselt suupistetena või kana- ja muude sarnaste lihatoitude valmistamiseks.

Süsivesikute puhul on siin tõesti koostisosa vaid spinat ja sibul. See tähendab umbes 5 g süsivesikuid, neist 3 g on kiudaineid. Samuti saate siin tonni toitumist - umbes 550% A-vitamiinist, 50% C-vitamiinist, 22% kaaliumi ja palju muud. Pluss 3g valku!

Selle kohandamiseks on igasuguseid võimalusi. Võite kasutada külmutatud spinatit, kuivatatud koriandrit, sibulahelbeid jne. Nii saate muuta selle ükskõik milleks, isegi kui teie külmik on täiesti paljas. Kuid kindlasti soovitan hoida värskeid koostisosi käepärast - see on muljetavaldav, mida see maitses muuta võib!

Vaadake kindlasti meie foorumeid, jagage oma mõtteid maitsvate madala süsivesikusisaldusega söögikohtade ideedest ja lugege rõõmu oma senistest edusammudest!

Mikrolaineahi madala süsivesikute sisaldusega retseptid See kokaraamat sisaldab näpunäiteid, ostunimekirju ja maitsvaid retsepte tervislikumaks söömiseks. Iga retsept nõuab ainult mikrolaineahju ja mõni minut teie ajast. Investeerige tervislikumatesse eluviisidesse nii teie kui ka teie pere jaoks! Mikrolaineahju madala süsivesikute sisaldusega retseptid - täielikud üksikasjad

Lisa Shea madala süsivesikusisaldusega raamatute raamatukogu

Video Juhiseid: LUDDITE REVENGE MYSTERY UNBOXING (Mai 2024).