2009. aasta terviseplaan

• Mai 5, 2024

Dr Andrew Weili raamatu "8 nädalat optimaalse tervise saavutamiseks" järkjärguline juhend teie keha loomuliku paranemisvõime suurendamiseks võib 2009. aastal olla vähem allergiaprobleeme ja tervislikum. Weil soovitab "kalduda tervele pakendile", mis hõlmab meie keha, meelt ja vaimu, selle asemel, et pöörduda lihtsalt ravimite poole, et muuta kroonilised haigused, näiteks allergiad paremini hallatavaks.

Weili programm kajastab tema aastaid tagasi arstina vallandunud veendumust, et paljud levinud kaebused reageerivad paremini elustiili lihtsale kohandamisele kui ravimite võtmisele. Tema kaheksanädalane programm viib teid järk-järgult läbi toitumis-, treenimis- ja puhkeaja muutuste ning looduslike abinõude lisamise, et terviseprobleemide algpõhjused lahendada, mitte maskeerida.

Raamat sisaldab palju individuaalseid tunnistusi keha loomuliku paranemisvõime kohta. Üks Weili kirjutanud inimene ütles, et ta on aastaid olnud arsti kabinettides ja neist väljas, et saada leevendust reumatoidilaadsetele sümptomitele. Parimad arstid, kes võiksid pakkuda, olid põletikuvastased ravimid, selle asemel et vaadata dieedi, liikumisharjumuste, vitamiinide jms muutusi, mis võiksid tema seisundit parandada.

Meeleheitest tulenevalt töötas ta välja oma programmi, kus ta kõrvaldas piimatooted, kunstlikud magusained, kofeiini ja võttis vastu taimetoidu. Viie kuu pärast ei olnud ta paranenud, kuid ta tundis oma seisundi olulist paranemist.

See inimese lugu illustreerib Weili kirglikkust. Inimesed on keha, vaim ja vaim. See tervis hõlmab tingimata kõiki neid komponente ja iga tervise parandamiseks mõeldud programm peab neid kõiki käsitlema. ” Probleem on selles, et tavameditsiin pöörab peaaegu ainuüksi tähelepanu füüsilisele küljele ja jätab teised tähelepanuta.

Võtke arvesse Weili nõuandeid ja ärge jätke tähelepanuta teie heaolu muid aspekte järgmisel aastal. Järgmise kaheksa nädala jooksul proovige oma raviskeemi lisada mõned Weili soovitused. Siin on mõned, millest alustada:

• Alustage oma sahverist ja külmkapist läbi minemisest ning üldistest ebatervislikest toitudest, näiteks kõikidest õlidest, margariinist ja röstimisest, välja arvatud oliiviõli.
• Lugege trans-rasvade koguse toidumärgiseid ja püüdke neid nullida.
• Visake välja kunstlikud magusained ja kunstlike värvainetega toidud.
• Pöörake tähelepanu sellele, kui palju rasva te päevas sööte. Ideaalis ei tohiks te tarbida rasva rohkem kui 30 protsenti oma päevasest kalorist.
• Sööge rohkem puu- ja köögivilju.
• Sööge looduslikku lõhet, sardiini või heeringat üks kuni kaks korda nädalas.
• Lisage treenimine ja venitamine, suurendades kaheksanädalase perioodi jooksul järk-järgult viit, 45-minutist treeningut nädalas.

Parim ravi on kõige vähem, kirjutab Weil, "kõige vähem invasiivne, kõige järsem, kõige odavam -, mis aktiveerib spontaanse paranemise." Soovitan teil proovida tema plaanil järgmisel aastal oma tervist parandada.

Video Juhiseid: AMVA 12D 2009 aasta (Mai 2024).