8 harjutust meeleolu parandamiseks

• Aprill 28, 2024

Kui tunneme end halvasti, on raske omada suurt enesetunnet. Kuid nii sageli juhtub, et kui me tunneme end halvasti, tundub lihtsalt, et päev võib minna halvemaks. Siis jääte rohkem enda alla ja miski ei lähe hästi.

Siin on mitu viisi, kuidas ennast paremasse tuju panna.

Esitage mõnda meeliülendavat muusikat ja see tähendab, et mis iganes teid ülendab. Klassikaline, rock, country või pop, see ei oma tähtsust. Viimasel ajal on laul “Happy” minu laul, mille eesmärk on naeratus näole panna.

Liiguta! Juba keha liigutamine paneb sind end paremini tundma. Tantsige selle muusika järgi, mille panite, jalutage. Ümber liikumine ei paranda mitte ainult meeleolu, vaid aitab ka vähendada stressi, suurendab keskendumisvõimet ja parandab keskendumisvõimet.

Naerata. Saame end petta, uskudes, et oleme õnnelikud, lihtsalt naeratades. Proovige seda kohe, naeratage ja vaadake, kas te ei tunne end paremini. Tehke seda oma igapäevaelus naeratades inimestele, kellega kohtute. Nüüd ei paranda te mitte ainult oma elu, vaid ka nende inimeste elu, kellega kokku puutute.

Koostage tänuloend. Raske on olla halvas tujus, kui mõtlete kõigile asjadele, mille eest olete oma elus tänulikud. Kui hakkate otsima asju, mis teie elus sobivad, püüdke otsida oma elus väikeseid õnnistusi, ärge kunagi võtke neist ühtki enesestmõistetavana. Kuumal päeval jaheda klaasitäie veega joomine võib olla hämmastav õnnistus, kui võtate endale aega selle eest tänulik olla.

Kutsu ennast proovima midagi uut. Kui õnnestub või mitte, suurendate oma heaolutunnet ja väärtustunnet. Kes teab, võib-olla saate teada, et teil on oskusi, millest te kunagi ei teadnud!

Võtke ühendust kellegi teisega. Helistage või külastage sõpra, kellega te pole mõne aja jooksul ehk rääkinud. Andke endast parim, et neile keskenduda ja mitte oma probleemidest rääkida. Rääkige neile, kui palju nad teie elus tähendavad.

Pidage meeles, et tunded mööduvad. Ükskõik kui halvasti te end täna tunnete, tunnete end paremini. Vältige laskumist katastroofimõtlemisse.

Andesta endale. Sageli on üheks põhjuseks, miks me end tunneme, seepärast, et ütleme endale, et me poleks tohtinud midagi varem teha. Tehke parandusi, kui saate, kuid muu kui see, lase süüd lahti.

Nagu näete, on meeleolu muutmiseks ja oma päeva paremaks muutmiseks mitu võimalust. Halb päev on valik ja hea päev on valik, mille valite?

Video Juhiseid: Treeni Tallinna Ülikooliga! Kuidas treenida kõhulihaseid? (Aprill 2024).