Õhukuivatite kana- ja sparglikimpude retsept

• Mai 1, 2024

Kas olete saanud õhu fritüüri vagunisse? Õhulised praepannid sobivad lisaks friikartulitele ja sibularõngastele ka paljudeks asjadeks. Need on tegelikult väikesed konvektsiooniahjud, mis istuvad leti ääres. Saate teada, et need on kiire viis ahjus küpsetatud fooliumõhtusöögi valmistamiseks, mille puhastamiseks on vähe jama. Lemmik on Ilmafritüüri sidruniküüslaugu kana ja spargli kimbud. Need väikesed pakid on kiirelt kokku pandud (maksimaalselt 10 minutit) ja küpseta umbes 20 minutiga. Kui teil veel õhufritüürit pole, saate neid pakke kindlasti tavalises ahjus küpsetada.

Kui soovite, võite kana rinna asendada lõhe või tursaga; küpsetusaeg võib olla pisut lühem. Ja kui sparglit pole saadaval, võite kasutada värskeid rohelisi ube või mõnda muud lemmikköögivilja. Need Nami pakid on mitmekülgsed ja piisavalt lihtsad nädalavahetuse õhtusöögiks. Lastele meeldib seda laadi toitu valmistada ja see on neile isegi piisavalt hõlbus.

4 portsjonit

1 nael kondita nahata kana rinnatükid, lõigatud neljaks võrdseks osaks
Lemmik maitsesool
Värskelt jahvatatud must pipar

1 nael spargelit, tugevad otsad on lahti võetud

3 supilusikatäit sulatatud võid
2 küüslauguküünt, peeneks hakitud
2 sidrunit, 1 pooleks ja 1 viilutatud

1. Rebige 4 suurt raskeveokite alumiiniumfooliumi (vähemalt 12 "x 12") tükki ja pange need letile.
2. Asetage kana rinnatükk iga fooliumiga ruudu keskele.
3. Piserdage iga rinda maitsestatud soola ja värskelt jahvatatud musta pipraga.
4. Laota spargel kana rindadele.
5. Sega sulatatud või ja küüslauk; pigista sidrunimahl poolitatud sidrunist või segusse.
6. Nirista segu ühtlaselt kana ja spargli peale igale fooliumitükile; jaota sidruniviilud kana ja spargli peale.
7. Viige fooliumi kaks otsa kokku; veeretage need alla. Korda seda teiste otstega, tehes tiheda pakendi. Veenduge, et pakid oleksid korralikult suletud.
8. Pange pakid õhufreesisse ja küpsetage 20 minutit temperatuuril 350 °.

Kogus ühe portsjoni kohta
Kalorid 296 rasva 144 kalorit
Kalorite protsent alates: Rasv 49% Valk 42% Süsivesikud. 9%

Toitainete kogus ühe portsjoni kohta
Kogurasv 16 g
Küllastunud rasv 7 g
100 mg kolesterooli
Naatrium 504 mg
Süsivesikute üldsisaldus 7 g
Dieetkiud 1 g
Suhkrud 0 g
Valk 31 g

A-vitamiin 30% C-vitamiin 74% kaltsium 0% raud 11%