Fibromüalgia alternatiivsed raviviisid

• Aprill 29, 2024

Kas on olemas alternatiivseid ravimeetodeid fibromüalgia jaoks? Vastus on ühemõtteline JAH!

Fibromüalgia alternatiivsete ravimeetodite jaoks tehke järgmist. Alustage oma elu lihtsustamiseks ja stressi vähendamiseks, järgides lihtsat igapäevast rutiini. Lõõgastumiseks, sügavaks hingamiseks ja mediteerimiseks õppimine aitab leevendada depressiooni ja ärevust, mis on sageli seotud fibromüalgia sündroomiga (FMS). Kerged aeroobsed treeningud, näiteks ujumine või kõndimine, on ka head stressi vähendajad. Alustage aeglaselt ja suurendage järk-järgult, kuni treenite vähemalt pool tundi neli või enam päeva nädalas.

Fibromüalgia krooniline valu põhjustab sageli väsimust, seetõttu tuleb kindlasti magada nii palju kui vaja. Alustage magamaminekust ja tõusege iga päev samal kellaajal. Vältige kofeiini, suhkrut ja alkoholi, eriti õhtul. Tehke ka kõik endast olenev, et magamisruum oleks vaikne, mugav ja lõõgastav. Näiteks ärge jälgige õhtuuudiseid vahetult enne magamaminekut.

Kõige tähtsam on see, et kvaliteetne toitumine on kütus, mis aitab elada tervislikku, hoogsat ja elavat elu. Muutke oma toitumine terveks toiduprogrammiks. Sööge orgaanilisi täisteratooteid, vabalt söödavat liha, palju värsket kala, palju värvilisi puu- ja köögivilju ning hoidke oma rasvavarustust alla 30% kaloritest. Jooge ka palju puhast vett - vähemalt kaheksa klaasi päevas. Ja kui suitsetate, siis lõpetage.

Veenduge, et saaksite ka vähemalt 1000 liitrit D-vitamiini. Bostoni ülikooli D-vitamiini, naha ja luude uuringute labori direktori dr Michael Holicki sõnul kannatavad valutavate luude ja lihastega inimesed sageli lihtsalt D-puuduse käes.

Pidage meeles, et isegi kui proovite tervislikult toituda, tõestavad arvukad uuringud, et te ei saa söödust kõike, mida vajate. Seetõttu on terved toidulisandid hea tervise jaoks hädavajalikud ja isegi Ameerika meditsiiniühing soovitab neid. Parimate looduslike kogu toiduga toidulisandite saamiseks soovitame teil külastada veebisaiti www.feel-better.info.

Fibromüalgiast üle saamiseks hoolitsege enda eest korralikult, sööge korralikult, treenige, lõdvestage ja öelge kõigile, et olete uue retsepti saanud, et teil oleks lõbusam. Saate massaaži, võtke kuuma vanni, minge koos koeraga jalutama, vaadake hea enesetunde filmi, kuulake oma lemmikmuusikat ja vilistage kindlasti rõõmsat häält. Teisisõnu, pange oma ellu rohkem rõõmu.

Minu soovitus: www.feel-better.info

Vaadake kindlasti minu loodustervise infolehte.

Saidikaardi saamiseks klõpsake siin.

Artiklid, mis võivad teile samuti meeldida -
Pidevalt väsinud - looduslikud lahendused
Toitumine 101

Loodusliku tervise uudiskirja tellimiseks sisestage selle lehe allosas olevasse tellimiskasti lihtsalt oma e-posti aadress.

© Autoriõigus Moss Greene. Kõik õigused kaitstud.

Märkus. Sellel veebisaidil sisalduv teave ei ole ettekirjutatav. Iga katse diagnoosida või ravida peaks toimuma toitumisteraapiaga kursis oleva arsti juhtimisel.