Kas kõrge valgusisaldusega dieedid on ohtlikud?

• Mai 4, 2024

Mõned rühmad - eriti PETA - panid välja materjali, milles väidetakse, et valgupõhine dieet on inimese jaoks ohtlik, kui mitte surmav. Mis on selle väite tõesus?

Esiteks osutavad valguvastased inimesed seosele kõrge valgusisalduse ja podagra vahel. Tegelikkuses on podagra rasvunud haigus, kuid nad said nii. See on ka geneetiline haigus. Tervislike lihakoguste söömine EI põhjusta podagrat.
Podagra ja valkude teave

Järgmisena väidavad valguvastased inimesed, et toites oma keha valkude nimel elama, hakkab see teie rasva suure kiirusega põletama, vabastades ketoone. Nad käituvad nii, nagu see oleks halb asi. Kas kõigi dieetide mõte pole rasva põletada ?? Kui nad kavatsevad selle üle kaevata, siis kaebavad nad iga toitumise üle, mis põhjustab rasvapõletust. Rasvapõletus on NORMAALNE kehategevus, milleks teie keha on loodud. Rasvapõletus pole ohtlik. Ja kui olete ülekaaluline, on see palju parem kui alternatiiv - mitte rasva põletada ega uusi rasvu lisada!
Ketoonid ja ketoositeave

Valguvastased inimesed väidavad, et kõrge valgusisaldus peab võrdsustama kõrgete transrasvhapetega ja ühendama need kaks asja kokku. Kuid nagu enamik tervislikke sööjaid teab, pole need kaks tingimata omavahel seotud! Teie dieedis võib olla valku lõhest ja tuunikalast, milles on uskumatult tervislikke kalaõlisid. Kui väldite kõiki valke, võib teil puududa kriitilisi toitaineid.
Kalade ja tervisliku õli teave

Samuti teevad valguvastased inimesed ühekordse oletuse, et valku söövad inimesed EI söö üldse midagi muud. Nad teevad selliseid avaldusi nagu "muidugi ei saa nad nüüd enam fütokemikaale". Miski pole tõest kaugemal. Madala süsivesinike sisaldusega dieedipidaja sööb köögivilju keskmiselt viis korda vähem süsivesikuteta. Nad söövad ka palju tervislikumaid teravilju. Mis tahes avalduse tegemiseks, mis põhineb vähese süsivesinike sisaldusega AINULT proteiini söömisel ja miski muu pole vale. Kõik madala süsivesikusisaldusega dieedid nõuavad selgelt, et inimesed sööksid ohtralt tervislikke köögivilju.
Tervislik köögiviljainfo

Valguvastased inimesed väidavad, et kogu kaalukaotus on vee kaal. Sellel vastusel on kaks osa. Esiteks algab igasugune dieet - ükskõik mis tüüpi see ka poleks - vee kaalulangus. Seega on kõrge proteiinisisaldusega dieedi väljatoomine selle kaebusega liiga kriitiline. Teiseks käsib Atkinsi dieet oma järgijatel selgesõnaliselt juua vähemalt 8 klaasi vett päevas. Nad SURMAVAD teid jooma nii palju vett kui võimalik. Nii et võrreldes kõigi teiste dieetidega on Atkinsi / madala süsivesikusisaldusega dieedid selles osas tõu parimad.
Joomine 8 klaasi vett päevas

Valguvastased inimesed ütlevad, et valk loob kehas ammoniaagi. Noh, jah, keha loob igasugu aineid, mis on ekstra / soovimatud, ja eritab neid siis :) Kui me tahaksime välja lõigata toite, mis tekitasid soovimatuid aineid, siis me ei sööks ega jooks midagi. Asi on selles, et keha metaboliseerib aminohappeid (valgu komponent) ja muudab lämmastikku. Kui maks ei tööta hästi, koguneb see selle asemel, et muutuda karbamiidiks ja välja koorida.
Valgu ületarbimine ja ammoniaak

Lõpuks ütlevad valguvastased inimesed, et valku süües jääb süsivesikutest puudu. Tegelikult, kui teie keha seedib valku, muudab see 58% sellest süsivesikuteks. Nii saate süsivesikuid oma valgust, see on normaalne keha ainevahetuse osa. Kuid muidugi ei ütle ükski dieet, et sööge AINULT valku! Mõte on süüa kala, kana jne koos salatite, köögiviljade ja muude menüüpunktidega.

Pidage meeles, et teie keha ei saa valku "salvestada". Valgu sissetoomine on vajalik iga päev, et normaalsed kehaprotsessid korralikult kulgeksid. Inimesed on söönud vähemalt 600 g / päevas ja töötanud selle kõik kenasti välja. Seega taandub see, kui teil on normaalne maks ja sööte normaalset kogust valku.

Madal süsivesikusisaldus pole moehullus ega kiirparandus. See on eluviis, mis hõlmab köögivilju, trenni, palju vett, rämpstoidu ja suhkru ning jah, valgu vältimist. Inimesed on valkude söömiseks arenenud tuhandete aastate jooksul ja korralikult söödes on see meie toitumise kriitiliselt oluline osa.


Lisa Shea madala süsivesikusisaldusega raamatute raamatukogu

Video Juhiseid: What causes Xanthelasma? What are the underlying causes for Xanthelasma? (Mai 2024).