Oad Carb Chart - Atkins

• Aprill 28, 2024

Oad on paljude toitumisharjumuste kogum piirkondades, kus loomset valku (kana, veiseliha jne) on raske saada. Need sobivad suurepäraselt töökatele põllumeestele, sest nad pakivad väikesesse pakendisse palju kaloreid. Kuigi see sobib suurepäraselt inimestele, kes orjavad põldudel kümme tundi päevas, on see vähem hea kontoritoolil istuvate inimeste jaoks.

Loetletud süsivesikud on tõhusad süsivesikud - kiudainete arv on juba eemaldatud. Kõik portsjonid on 1/2 tassi.

Adzuki oad - 19,5g
Küpsetatud oad - 18g
Mustad oad - 13g
Kikerherne / garbanzo oad - 21,5g
Fava oad - 21g
Rohelised oad - 2,9 g
Hüatsindi oad - 19,5g
Neerud - 28g
Läätsed - 22g
Lima oad - 12g
Mung oad - 7g
Mereväe oad - 24 g
Roosad oad - 19g
Pinto oad - 14,5g
Uuendatud oad - 12g
Snap oad - 2g
Sojaoad - 8,5g
Poolitatud herned - 20,5g
Valged oad - 23g
Tiibadega oad - 12g

Oluline märkus - portsjonid mõõdavad alati toitu, mida sööte - mitte toitu enne, kui hakkate seda küpsetama. Nii et pool tassi ube on KUUMATUD oad, mis istuvad teie taldrikul ja on söömiseks valmis. Oad küpsevad küpsemise ajal märkimisväärselt. Nii et ärge mõõtke ube enne keetmist. Kui te olete kuivad, võite pool tassi toppida palju rohkem ube. Mõõtke need kindlasti siis, kui need on valmis küpsetatud.

Kui teil on mõnda tüüpi oad, mida pole selles loendis ja mille kohta soovite teada saada, palun andke mulle sellest teada! Mul on hea meel seda kirjet uurida ja värskendada.

Madala süsivesinike sisaldusega graafikud - peamine nimekiri

Madala süsivesikusisaldusega graafikud autor: Lisa Shea Kõigil madala süsinikusisaldusega toodetel peab olema teatmik. Hoidke puuviljade, köögiviljade, liha, alkohoolsete jookide ja muu süsivesikute sisaldus käeulatuses. Rohkem detaile ...

Lisa Shea madala süsivesikusisaldusega raamatute raamatukogu

Video Juhiseid: 'Slow Carbs' and the Truth About Low-Carb Diets (Aprill 2024).