Parimad Hiina toidud dieedi jaoks

• Mai 18, 2024

Huvitav, milliseid hiina toite on dieedil kõige parem süüa? Siin on mõned tervislikumad võimalused.

Aurutatud toidud - Nendele roogadele on lisatud vähe rasva või ilma täiendavate rasvadeta ning aurutatud tihendid nii nendes roogade liha kui ka köögiviljade maitses ja toitainetes. Aurutatud roogasorte saab tavaliselt leida enamikust Hiina restorani menüüdest või saate neid kodus valmistada järgmiste lihtsate retseptide abil:

1. Aurutatud kana brokoli retseptiga
   Selles tassis aurutatakse viilutatud valge liha kana ja värske brokkoli maitsestatud madala kalorsusega valge kastmega.


2. Aurutatud küüslaugu kana retsept
   Selle kiire ja lihtsa retsepti korral aurutatakse kondita kanarinnad sojakastme ja küüslauguga sooja küüslaugumaitselise kanaroogi saamiseks.


3. Hiina aurutatud kala aprikoosikastme retseptiga
   Selles retseptis kasutatakse tervet valget kala, mida libistatakse võiga ja mille peale pannakse magushapu aprikoosikastmega.

Kui valite kõrvaltooteks riisi, siis vali kindlasti ka aurutatud versioon. Aurutatud riisi on üsna lihtne valmistada ja seda saab teha neid juhiseid järgides siit.

Supid ja salatid –Suppides on tavaliselt vähe rasva ja kaloreid, sõltuvalt retseptist mõnikord kõrge naatriumisisaldusega. Nii suppe kui ka Aasia salateid võib leida enamikust Hiina menüüdest ja need sobivad suurepäraselt igaks dieediks; olge lihtsalt salatikaste, mis võib sisaldada lisatud rasva ja kaloreid. Siin on mõned suurepärased supi ja salati retseptid, kui soovite proovida neid kodus valmistada:

1. Wontoni supi retsept
   Sealihaga täidetud wontonid keedetakse maitsvas hiina kanapuljongis. Nende wontonide keetmine otse puljongis lisab maitse nii lisanditele kui ka wontonitele ning loob maitsva sooja söögi.


2. Kuuma ja hapu suppi retsept
   See on vürtsikas hapukas supp, milles on hakitud kanatükid, õhukesed munajuured ja mitmesugused seened, et saada ideaalselt tasakaalustatud ja toitev supp.


3. Munatilga suppi retsept
   Seda suppi on väga lihtne valmistada ja see koosneb õhukestest munajagudest maitsvas maitselisandis puljongis.


4. Restoranistiilis hiina kanasalati retsept
   Peaaegu igas restoranis on Aasia kanasalat ja see on täpselt nagu restoranides pakutav ning seda on väga lihtne kodus valmistada.

Taimetoidud ja köögiviljatoidud –Köögiviljad täidavad teid ilma palju kaloreid. Samuti lisavad nad teie dieeti palju häid kiudaineid ja toitaineid. Kuid ole ettevaatlik, mõned köögiviljatoidud võivad sisaldada toiduvalmistamise käigus saadud lisaõlisid, samuti kastmetele lisatud suhkruid ja sooli. Pidage meeles. Parimad köögiviljatoidud on need, mida valmistate kodus, sest teate, kui palju neis on õli, soola ja suhkrut. Siin on nimekiri populaarsetest taimetoidu- ja köögiviljaretseptidest, mida kodus valmistada.

Need on mõned tervislikumad valikud, mida enamikus Hiina restoranides pakutakse. Sega friikartulid liha ja köögiviljadega võivad vahel olla tervislikud ka sõltuvalt sellest, kui palju õli kasutatakse. Kuid selleks, et teada saada, peaksite küsima kokalt kohalikus restoranis. Minu soovitus on kodus süüa teha nii, et teate täpselt, milliseid koostisosi te kasutate ja mis täpselt teie kehasse satub.

Video Juhiseid: PROOVIN JAAPANI SNÄKKE!? (Mai 2024).