Parem heaolu

• Mai 1, 2024

Allergiahaigetele öeldakse sageli, et nad vaataksid “heledale poole”, kui nende sümptomid on eriti halvad. Kuid allergia käes kannatajana võib teil olla õnnetu hõbedase voodri leidmine, kui olete õnnetu.

Krooniliste terviseprobleemidega, näiteks allergiaga patsiendid võivad pikas perspektiivis paremini hakkama saada, kui nad kirjeldavad sündmusi, näiteks haigust, positiivsel viisil. Tulemuseks võib olla parem vaimne tervis, mis võib aidata teie immuunsussüsteemi tugevdada.

Uuringud on näidanud, et inimestel, kes oma elus sündmusi positiivselt kajastavad, on parem vaimne tervis ja neil, kes sündmusi negatiivselt kirjeldavad, on kehvem vaimne heaolu.

Ühes uuringus palusid teadlased 50ndate aastate keskpaigast kuni lõpuni osalejatel rääkida oma elulood, mis registreeriti. Iga inimese füüsilist ja vaimset tervist hinnati alguses ja igal aastal nelja aasta jooksul. Nad leidsid, et inimeste lugudes ilmus neli peamist teemat.

• Agentuur ---- Kas katsealused tundsid end võimelisena mõjutama elusündmusi ja neile reageerima või tundusid nad, et neil puudub kontroll?

• Osadus --- Kas inimesed olid teistega seotud või lahus?


• Lunastamine --- kas inimesed panid negatiivse kogemuse positiivselt kokku?

• Saastumine --- kas nad rääkisid lugusid, kuidas head asjad muutuvad halvaks?

Inimestel, kes olid teistega rohkem seotud, tundsid end sündmuste mõjutamisest paremini ja leidsid negatiivsetes asjades positiivset, neil oli parem vaimne tervis.

Samad tulemused ilmnesid teises uuringus, kus osalejad olid diagnoosinud mõne olulise haiguse, näiteks diabeedi, vähi või südamehaiguse. Inimestel, kelle isiklikes narratiivides oli rohkem esindust, osadust, lunastust ja vähem saastumist, oli parem vaimne tervis, isegi eluohtliku haiguse korral.

Siit saate teada, kuidas negatiivset sündmust ümber kujundada, olgu see siis allergia, muud haigused või elukogemus.

• Alustage aktsepteerimisega. “Jah, mul on allergiaid. Mida saaksin teha, et seda paremaks muuta? ”

• Küsi: kas see võib olla hullem? Ilmselt on elus palju hullemaid asju kui allergia.

• Pidage meeles, et negatiivsed sündmused võivad põhjustada muutusi, mis sunnivad teid muutma halbu harjumusi, näiteks suitsetamisest loobumine, parem söömine või treenimine.

Video Juhiseid: Tuleviku eakate rahaline heaolu (Mai 2024).