Alzheimeri patsiendid ja hooldajad saavad parema tervise ja õnne nimel treenida

• Aprill 26, 2024

Füüsiline koormus aitab ära hoida või vähemalt aeglustada füüsilist halvenemist ja vaimset halvenemist. Värskeimad treeningfüsioloogia uuringud näitavad, et Alzheimeri tõve põdevatel patsientidel ja nende hooldajatel on rutiinse treeningprogrammi abil kasu. Igapäevaselt treenides väheneb nohu ja infektsioonid, suureneb iseseisev funktsioon, paraneb elukvaliteet ja mis kõige tähtsam - tõsta tuju. Kasutage ADL (Ategevused Daily Living) iseseisvuse suurendamise koolitus. Vahetud eesmärgid on: söömine, majapidamine ja isiklik hügieen. Kuuskümmend protsenti hooldajatest on depressioonisümptomitega ja kolmandikul tekivad depressioonid. Treening on loomulik, tervislik viis virgutamiseks. Kõrvaltoimeteks on õnn ja armastav käitumine - suurepärane sidumiskogemus. Võtke treeningutega oma jõud tagasi.

Alzheimeri treeningust maksimaalse kasu saamiseks peab olema pidev järelevalve teadlike treeningpartnerite juures. Tulevased artiklid pakuvad üksikasju konkreetsete harjutuste läbiviimiseks Alzheimeri tõvega patsientide ja hooldajate jaoks. Siin on mõned põhimõisted hõbedaste tossude treeningprogrammi kavandamiseks või hindamiseks:

• Kasutage visuaalseid ja kuuldavaid vihjeid Alzheimeri patsiendiga treenides. Kõik õpivad erinevalt. Mõni inimene õpib juhiseid kuuldes; teised õpivad nähes, kuidas näitate ja teete nende kõrval harjutust.


• Hoidke treeningut lubatud piirides. Alustage 15 või 20 minutiga. Ehitage kuni 45 minutit. Ole progressiga kannatlik.


• Käte ja sõrmede harjutused loob suurema osavuse ja parandab käe-silma koordinatsiooni. Flip veerand lauale. Puudutage pöidlani iga sõrme.


• Fookusharjutused funktsioonile: Bicepsi kätekõverdused, eesmine õlg tõuseb liikumisulatuse jaoks, seljaharjutused hea kehahoiaku saavutamiseks. Kreeni ja varba harjutused istudes, et parandada kõndimist.


• Tasakaalutreening: kukkumiste vältimiseks, suurendades südamiku stabiilsust. Puu oksad on sama tugevad kui selle tüvi. Jala pikendusi või puusa venitust tehes võite toetuda seinale või toolil kinni hoida.


• Stimuleerige aju tehes toolil istudes koordineeritud jalgade ja käte liigutusi. Tooli treeningud on suurepärased, kuna need takistavad treeningu ajal kukkumisi. Näiteks: toolilöögid, tooli põlvetõsted, tooli varba puudutused, külje astme puudutused, tooli viinamarjad ja ühe-, kaheinimesetoega käe tõstmine.


• Te ei vaja väljamõeldud varustust; vastupidavuse jaoks võite kasutada sooja veega täidetud õhupalle 2/3 või isegi rannapalle. Mõlema haru tugevuse suurendamiseks pigistage või tõstke.


• Stimuleerige meeli. Treeningus kasutage erksaid värve. Katsetage iga kord erinevate aroomidega. Lõhn kutsub esile mälu. Esitage muusikat varasemast ajast, tuttavate lauludega. Kasutage sobivat muusikakiirust. Te ei soovi seda liiga kiiresti teha.


• Olge teadlik emotsionaalsetest probleemidest. Vaadake ja olge valvsad viha või pettumuse pärast, kui te ei saa teatud asju teha. Paku julgustavaid sõnu ja kasutage emotsionaalse tasakaalu taastamiseks huumorit. Te olete meeldivalt üllatunud, et järgmise paari sessiooni ajal tehakse selliseid harjutusi, mida täna ei saa teha.

---

Debbie Mandel, MA on raamatu autor Lülitage sisse oma sisemine valgus: keha, vaimu ja hinge sobivus, Southamptoni kolledži stressi vähendamise spetsialist, motiveeriv kõneleja, personaaltreener ja keha- / meeleõppejõud. Ta on New Yorgi WLIE 540AM iganädalase sisse lülitatava sisemise valgusshow võõrustaja, toodab iganädalast terviseteavet ja on kajastatud raadios / teleris ja trükimeedias. Lisateabe saamiseks külastage veebisaiti www.turnonyourinnerlight.com

Video Juhiseid: NYSTV - Transhumanism and the Genetic Manipulation of Humanity w Timothy Alberino - Multi Language (Aprill 2024).