Šokolaadi treening ja kaalulangus

• Mai 8, 2024

Hea uudis šokolaadisõpradele; palju on šokolaadi, kaalukaotuse ja treenimisega seotud uuringuid ja dieete. Mõned on õigustatud uuringud, teised aga hulljulged dieedid.

Uuringud on näidanud, et šokolaadipiima tarbimine võib teie treeningtulemusi tõsta. John L Ivy, PhD, Austini Texase ülikoolist on seda uurinud. Uuringu ajal võrdles ta šokolaadipiima mõju mittekalorilise joogi ja süsivesikute joogiga. Ta viis läbi kaks erinevat uuringut. Üks, mis hõlmas jalgrattureid ja teine ​​mitte-sportlasi. Ta leidis, et šokolaadipiim ei aidanud treeningute ajal mitte ainult vastupidavusel, vaid ka uuringud näitasid keharasva vähenemist.

Wayne Riikliku Ülikooli dr Moh Malek viis läbi uuringuid hiirtega, kes tõid esile treeningu ja šokolaadi sarnaseid mõjusid. Pole teada, kas sama kehtib ka inimeste kohta, kuid Malek loodab edaspidistele uuringutele. Lihased reageerisid tumedale šokolaadile sarnaselt nagu treenimise järel. Selle põhjuseks on epikatehiin, mida leidub tumedas šokolaadis. Epikatehiin on taimedes leiduv flavinool, mis näib tekitavat rohkem mitokondreid. Mitokondrid asuvad rakkudes ja toodavad energiat. Harjutus loob ka mitokondrid.

Šokolaadidieet on moehullus toitumine, mille lõi Sally Ann Voak 2001. aastal. Ta lõi selle šokolaadisõpradele, kes ei suutnud šokolaadist loobuda. Dieet sisaldab iga päev väikestes kogustes šokolaadi. USDA (Ameerika Ühendriikide põllumajandusministeerium) lähtub oma juhistes 2000 päevasest kalorikogusest. See dieet on madala kalorsusega dieet, umbes 1100 kalorit päevas. Teile lubatakse šokolaadi päevas 150 kalorit. See dieet pole midagi murrangulist. Iga vähese kalorsusega dieet aitab teil kaalust alla võtta. See raamat on välja trükitud. Kasutatud koopiad on aga saadaval Amazoni ning Barnesi ja Noble'i veebisaitide kaudu.

John Ashtoni ja Lily Stojanovska kirjutatud šokolaadidieet on uus turul ilmunud raamat, mis ilmus 2011. aastal. See erineb samanimelisest Sally Ann Voaki raamatust. Fookuses on epikatehiin ja selle võime panna keha rasva põletama. Ärge laske end pealkirjast petta, tarbimiseks lubatud šokolaad piirdub päevas vaid väikese kogusega.

Hea on teada, et šokolaadil on teatavaid tervisealaseid eeliseid. Eriti puudutab see tumedat šokolaadi. Tumedas šokolaadis on rohkem kakaod ja enamik tervisega seotud eeliseid on kakaos. Põhimõtteliselt on kõik mõõdukalt ohutu.

Video Juhiseid: KAHE KUUGA KOBEDAKS 2 - MA SÖÖN FRIIKAID JA KAAL LANGEB (Mai 2024).