Vähese süsivesinike sisaldusega dieetide võrdlemine

• Mai 6, 2024

Lõuna Rand. Atkins. Glükeemiline indeks. Turul on mitmesuguseid madala süsivesikusisaldusega / madala suhkrusisaldusega dieete. Kuidas sa tead, milline neist sobib sulle? Millised on erinevused nende vahel?

Esimese asjana tuleb meeles pidada, et iga inimene on erinev. Mõned inimesed on nisu suhtes allergilised. Mõni vihkab kalu kirglikult. Arvatavasti on elustiili muutmise kõige olulisem esimene samm istuda maha ja hinnata oma elustiili ning seda, mida soovite paremaks muuta. Kui vihkad kalu absoluutselt kirega - vihkad seda koos kõigi oma olemuse kiudainetega -, ei aita kalatoidul käimine isegi siis, kui see on aidanud tuhandeid teisi inimesi. Teie elustiilile vastava ja seda täiendava dieedi korral läheb teil palju paremini.

Nagu öeldud, on KÕIK madala süsivesikusisaldusega dieedid liigse suhkru ja tärklise dieedist väljajätmise kohta. Nende eesmärk on süüa palju värskeid köögivilju, tervislikke valke (grillitud lõhe, filee mignon), täisteratooteid, juua palju vett. Kui olete pärit Itaalia talupoegade toidust ja teie toidukordadeks olid makaronid, makaronid, makaronid ja muud makaronid, kus polnud köögivilju ega liha, võiksite leida, et see on süsteemi šokk! Võite alustada toitumisplaanist, mis laseb teil end järk-järgult vabastada mitte-stop-pasta dieedist. Mitte, et ma kunagi kedagi vähese süsivesikute proovimisest heidutaks :) Aga elustiili muudatused tuleb teha etapiviisiliselt. Kui te pole kunagi maratoni jooksnud, ei soovi te, et teie esimene samm oleks tegelikult maratoni jooksmine. See ainult heidutaks teid. Tahad alustada poole miiliga.

Enamik meist sööb valku ja tervislikke köögivilju ning soovib liigset suhkrut dieedist välja jätta. Me mõistame, miks on täistera söömine meie kehale parem kui pleegitatud valge leiva söömine. Nii et kui te töötate selles suunas, siis kuidas te teate * milline * madala süsivesikusisaldusega dieet sobib teile?

Vastus on tõesti, et nad kõik on ühe ja sama tee varjundid. Mõni võib keskenduda rohkem lehtköögiviljadele. Mõni võib keskenduda täistera lisamisele. Neil kõigil on siiski sama tuum veendumus. Lugege koostisosade loendeid, et vältida suhkruid, mida te ei vaja, näiteks ketšupi ja salatikastmes. Söö rohkem kiudaineid. Joo palju vett. Põhiarvamuste kohaselt on kõik madala süsivesikusisaldusega dieedid peaaegu ühesugused.

Mul on madala süsivesikusisaldusega dieedi võrdlusloend, mis annab põhjalikku teavet kõigi peamiste madala süsivesikusisaldusega dieediplaanide kohta. Võite lugeda neid, et valida tee, mis sobib kõige paremini teie elustiiliga. Kuid lõpuks pole tegelikult vahet, kumma valite. Tähtis on ainult see, et vähendaksite suhkrut, hakkaksite rohkem liikuma ja pööraksite tähelepanu sellele, mida sööte. Kui teete need kolm asja, siis õnnestub!


Lisa Shea madala süsivesikusisaldusega raamatute raamatukogu

Video Juhiseid: Low Carb Foods: 5 Best Fish To Eat (Mai 2024).