DHA ja EPA kalaõli ja kontseptsioon

• Aprill 26, 2024

Kalaõli on üsna oluline kõigile, kuid eriti rasedatele ja naistele, kes soovivad rasestuda. Ja nagu te juba teate, on kalaõlis kaks komponenti - EPA ja DHA.

EPA on eikosapentaeenhape ja DHA on dokosaheksaeenhape, kui täpne olla, ja seetõttu kuulete neid nn rasvhapeteks. Kui sööte palju kala, saate seda tõenäoliselt piisavalt, kuid tõenäoliselt saate ka palju elavhõbedat, mistõttu pole kala söömine nende rasvhapete suurepärane allikas naistele, kes proovivad rasestuda.

Enamik inimesi vajab 2000 mg EPA / DHA-d päevas kokku. Rasvhapped aitavad teie kehas palju asju, sealhulgas vererõhku, kolesterooli taset, mälu ja aju talitlust ning hormonaalset tasakaalu. Hormonaalse tasakaalu osa on viljastumisel eriti oluline.

Ja kui rase, aitab EPA / DHA enneaegset sünnitust, rasedusdiabeeti ja kõrget vererõhku. See on kasulik ka lapse aju arengule, mistõttu lisatakse seda prenataalsetele vitamiinidele.

Mida saab kalaõli raseduse soodustamiseks teha? See vähendab tapjarakkude looduslikku aktiivsust, mis on immuunsussüsteemi funktsioon. Vajame tapjarakkude loomulikku aktiivsust, kuid mõnikord takistab see siirdamist. Selle üle arutlevad viljakuse eksperdid, kuid võib lihtsalt olla, et me ei saa seda tegevust emaka limaskestal veel mõõta.

Mõned naised väidavad, et neil on pärast kalaõli mõnda aega võtmist rohkem emakakaela lima. Ja see võib aidata PCOS-iga naistel ovulatsiooni reguleerida.

Mida me teame, on see, et paljudel meist on oomega-3 puudus. Tüüpiline toit sisaldab palju teraviljas sisalduvaid oomega-6 rasvhappeid. Ideaalis aitab eostamiseks oomega-6 sisalduse vähendamine ja oomega-3 toidulisandite suurendamine viljastumise jaoks palju. See tasakaalustab teie insuliini taset, millest ma olen juba varem rääkinud kui teie munasarjade hävitav toime, ja kui te olete oma lapseoote jaoks aegsasti rase, vajate neid oomega-3-sid.

Nii et harjutage kalaõli nüüd võtma ja jääge sellele eluks ajaks järele. Veenduge, et ostetud kaubamärk testiks raskmetallide saastumist või proovige kalmaariini, mis on koristatud kalmaaridest.

Video Juhiseid: Should Pregnant and Breastfeeding Women Take DHA? (Aprill 2024).