Lihtsad viisid stressi leevendamiseks

• Mai 1, 2024

Tundub, et stress on tänapäeval eluviis, kuid liigne stress võib kehale ja vaimule tohutult palju kaasa tuua. Näiteks võib inimese vererõhk dramaatiliselt tõusta, kui ta on stressi all. Kui stressitekitajad on pikaajalised, ei tohiks nende enesetunne mitte ainult vererõhku tõsta, vaid ka seda hoida.

Selles kiires tempos elavas maailmas, kus me elame, peame tõesti võtma aega rooside peatamiseks ja nuusutamiseks. Lihtne on takerduda ülesannete, kohustuste ja projektide keerisesse, mõistmata isegi seda, mida teeme endale.

Allpool on toodud mõned lihtsad stressimurdjad, mis aitavad teil lõõgastuda ja lõõgastuda. Kui oma keset päeva olete hõivatud kõigi ümbritsevate vajadustega, ärge unustage kohtumist meie omaga. See võib haigeks teha, sõna otseses mõttes!

1. Naera valjusti. Naer on tõesti suurepärane ravim. Kui sa naerad, siis aju stressi vähendab, kui ainult ajutiselt. Vahetage täna paar nalja kaastöötaja või sõbraga. Ärritav naer võib olla just siis, kui peate mõne sälgu lahti kerima.
2. Ravige end spaas ühe päevaga. Nende endorfiinide ringlusesse saamiseks pole midagi vilka treeningut. Järgige seda lõõgastudes soojas mullivannis, eelistatavalt üksi, et saaksite mõtteid koguda, oma mõtte tühjendada ja keskenduda siis lihtsalt sooja veega joale, mis pulseerib teie väsinud, kuid õnnelike lihaste vastu. Järgmisena, kui teie tervisespaa pakub kogu keha massaaži, pediküüri, maniküüri või näohooldusi, hankige üks, kui mitte kõik. Aroomiteraapia, pehme muusika ja terapeutiline massaaž võivad muuta ka kõige pingelisemad inimesed märjaks nuudliks.
3. Võtke pikk kuum vann. Nii et teil pole aega ega ressursse spaas lehvitamiseks, saate siiski paljusid neist eelistest oma kodu mugavustega. Treenige oma lemmiklaulude järgi. Pange see keha lihtsalt liikuma. Pole tähtis, kas jooksete paigas, hüppate tungrauaga või olete oma rutiini moodustanud. Lihtsalt liikuge! Mõne dollari eest saate osta mitmesuguseid aroomiteraapiaid. Lavendel on eriti lõõgastav, kuid vali mõni aroom, mis sulle kõige rohkem meeldib. Küünlad, viirukid, vanniõli ja muud tooted on nüüd mitmesuguste lõhnadega, et meeldida isegi kõige eristavamatele ninadele.
4. Hingake! On hämmastav, kui palju sügava hingamise harjutused aitavad teil lõõgastuda. Ükskõik, kas olete hõivatud tegevjuht või ületöötanud kodus viibiv ema, on teil aega hingata. Teete seda ikka ja jälle iga minut, isegi sellele mõtlemata. Lihtsalt harjuge iga päev mõneks minutiks aeglaselt ja metoodiliselt. Ja jah, kui vaja, saate seda tehes ka mitut ülesannet täita, ehkki eelistatavalt istud lihtsalt paigal, sulgete silmad ja keskendute hingamisele.

Video Juhiseid: Immune System, Part 1: Crash Course A&P #45 (Mai 2024).