Rasvane kala parandab aju talitlust elu keskel

• Mai 6, 2024

Utrechti ülikooli meditsiinikeskuse Hollandi teadlased uurisid inimesi, kes sõid palju toitu, mis on rikas omega-3 polüküllastumata rasvhapete, eriti rasvase kala eest. See dieet sisaldas rasvaseid kalu nagu makrell, lõhe ja heeringas. Selles uuringus osalenud keskealistel osalejatel oli üldiselt väiksem ajutegevuse häirete (19% vähem) ja kiiruse (28% vähem) risk võrreldes nendega, kes ei järginud sarnast dieeti.

Teadlased kasutasid tundlikke kognitiivseid teste ja nägid seost toitumise ja vaimsete võimete vahel. Dr Sandra Kalmijn ütles: "See veenis mind ja tugevdas minu jaoks sidet, mida nägime palju kalade ja kognitiivsete funktsioonide vahel."

Teisest küljest ilmutasid kõrge kolesteroolisisaldusega dieete söövad inimesed mäluhäirete (27% kõrgem) ja painduvuse (26% kõrgema) ohtu oluliselt. Dieet kõrge kolesteroolisisaldusega dieedist on juba südame-veresoonkonna tervisele ohtlik. B-amüloidvalkude ladestamine ajusse seostatakse seda üha enam aju terviseriskiga, mis võib põhjustada Alzheimeri tõvele iseloomulike amüloidnaastude moodustumist. Ehkki uuringud jätkuvad, ei saa rohkema kala söömine aju kahjustada, kuid see võib ainult aidata. Vähemalt parandab see südame tervist.

Kuna vaimsete võimete langus võib ilmneda mitu aastat enne Alzheimeri tõve algust, trükiti see uuring 26. jaanuari 2004 väljaandes Neuroloogia väidab, et teadlased peavad jätkuvalt uurima dieedi mõju kognitiivsele funktsioneerimisele keskeas kui tulevase aju tervise ennustajat.

---

Debbie Mandel, MA on raamatu autor Lülitage sisse oma sisemine valgus: keha, vaimu ja hinge sobivus, Southamptoni kolledži stressi vähendamise spetsialist, motiveeriv kõneleja, personaaltreener ja keha- / meeleõppejõud. Ta on New Yorgi WLIE 540AM iganädalase sisse lülitatava sisemise valgusshow võõrustaja, toodab iganädalast terviseteavet ja on kajastatud raadios / teleris ja trükimeedias. Lisateabe saamiseks külastage veebisaiti www.turnonyourinnerlight.com

Video Juhiseid: Dawn Phenomenon: High Fasting Blood Sugar Levels On Keto & IF (Mai 2024).