Lameda kõhuga dieet on sisuliselt madala süsivesikute sisaldusega dieet, mis keskendub MUFAdele - monoküllastumata rasvhapetele. Need tervislikud rasvad võivad aidata teil tervislikumaks saada.

Lameda kõhu dieet Neile, kellele meeldib teada, miks nad elus teatud tee lähevad, on raamatus põhjalikult käsitletud seda, mis MUFAd on, miks nad teile head teevad, mis on vistseraalne rasv, kuidas seda mõõdetakse ja palju muud. Saate teada, kuidas need rasvad kaitsevad teie südant ja hoiavad ära diabeedi. Õppite ajalugu, miks rasvu kunagi vilistati, ja nüüd kiidetakse neid. Inimestele, kellele meeldib üksikasju uurida, on see suurepärane! Neile, kes on tüdinud "miks" ja tahavad lihtsalt vahele jätta "kuidas", on see ka lihtne. Pöörake vaid mõnda peatükki :).

Raamatu sõnum on leidnud kinnitust paljudes teaduslikes uuringutes. Söö rohkem oliiviõli. Söö rohkem avokaadosid. Võtke neid tervislikke rasvu endasse.

Muidugi ei lõpe raamat sellega. Kui teil seda raamatut vaja on, eeldatakse, et teie üldine söömissüsteem on tõenäoliselt vähem tervislik. See räägib pärast sööki jalutuskäikudest, et aidata teie süsteemil korralikult seedida. See soovitab süüa aeglaselt, nii et kuuleksite oma keha sõnumit "Ma olen täis". Sööge ilusate taldrikute ja klaasnõude, värskete lillede ja väikeste kaussidega, et söögikord oleks mõnus ja mõnus. Sööge väikseid regulaarseid sööke ja lisage need MUFA-d igal toidukorral.

Kas teadsite, et õlid võivad halvaks minna alles 2 kuu pärast ja pähklid 3 või 4 pärast? Ostke väiksemaid purke, veenduge, et need oleksid tumedad purgid, ja kasutage neid sageli.

Raamat ulatub kaugemale lihtsalt söömisest. Andke andeks, kelle peale olete vihane. Stress teeb teile ainult haiget. Teatage oma tunnetest ja söömisharjumustest. Seal on põimitud tõsielulugusid, mis aitavad teil näha, kuidas see kõik töötab ja kuidas tõelised inimesed edu leiavad.

Ja siis on retseptid. Tonni ja tonni retsepte. Mandlitega kaetud kanarind. Spagetid squash pajaroog. Igaüks sisaldab toitumisalast teavet. Seal on söögikavad ja treenimisnipid. Nii et päris palju kõike, mida edu saavutamiseks vaja on.

Üks külg on see, et retseptidega pole fotosid. Kui meil oleks fotosid kõigist edulugudest, siis oleks meil kindlasti fotosid asjadest, mida sööme?

Samuti on õiglane öelda, et raamat on üsna suur. Leidub neid, keda esitatud taustteave hirmutab / kulutab, ja tahavad lihtsalt "loo juurde pääseda". Kuid ma arvan, et ma ei näe liiga palju teavet esitava raamatu varjukülgi. Kui te ei vaja treeningu teavet, ei pea te seda lugema. Kui raamatus on kõik olemas, tagab see, et neil, kes seda vajavad, on see olemas.

Hästi soovitatav.

Kirjastused saatsid mulle selle raamatu ülevaateeksemplari.

Osta Flat Belly Diet veebisaidilt Amazon.com

madala süsivesikusisaldusega e-raamatud
Lisa Shea madala süsivesikusisaldusega raamatute raamatukogu

Video Juhiseid: Evidence-Based Weight Loss: Live Presentation (September 2020).