Foolhape ja viljakus

• Aprill 29, 2024

Enne kui isegi rasestumisele mõelda, peaksite teie ja teie partner uurima teie dieeti ja toidulisandeid, eriti foolhapet. Lõppude lõpuks toimub raseduse esimese 28 päeva jooksul hämmastav kogus arengut!

Astugem hetkeks tagasi: rasedusega tutvumine algab menstruaaltsükli 1. päevast. See tähendab, et raseduse esimese 2 nädala jooksul pole te isegi veel rase. Kuid kuna enamikus spontaanselt eostatud rasedustes ei saa me ovulatsiooni ja rasestumist täpselt määratleda, peame alustama kuupäevast, mille saame kindlaks teha.

Üks võtmelisand, mida vajate, on foolhape. Foolhape on B-vitamiin (B9, kui olete huvitatud) ja seda leidub looduslikult täisteratoodetes, pähklites, ubades ja rohelistes lehtköögiviljades. See on ülioluline loote neuraaltoru arenguks, mis toimub raseduse 28. päeval, st tegelikult alles 2 nädalat pärast viljastumist. Neuraaltoru on seljaaju eelkäija ja kui see ei arene korralikult, on tulemuseks neuraaltoru defektid nagu spina bifida.

Toitumise täiendamine vähemalt 800 mikrogrammi foolhappega vähendab tõenäosust, et teie laps sünnib närvitoru defektiga. Igal aastal sünnib USA-s umbes 2000 imikut, kellel on neuraaltoru defektid. Foolhappe ööpäevane maksimum on 1 mg ja seda pole põhjust võtta. Enamik sünnieelseid vitamiine sisaldab 1 mg.

Neuraaltoru defektide ennetamine on üks peamisi põhjuseid, miks paljudes riikides, sealhulgas USA-s, leiba ja jahu rikastatakse foolhappega.

Huvitav on see, et foolhape võib olla abiks ka viljastumisel. Ühes Nurses Health Study uuringus oli foolhapet tarvitanud naistel ovulatoorse puudulikkuse risk väiksem kui naistel, kes seda ei teinud. See uuringurühm on tohutu - uuringus osales üle 18 000 õe - ning see on andnud suurepäraseid andmeid ka paljude muude terviseseisundite kohta. Ilmselt on ovulatsiooniprobleemide parandamisel naisel suurem võimalus rasestuda. Mõne naise jaoks võib see olla ainus rasestumise takistus.

See võib aidata ka mehi, kellel on sperma kromosomaalsed kõrvalekalded. See mitte ainult ei halvendaks rasestumist, vaid võib põhjustada suuremat raseduse katkemise või isegi geneetiliste häirete riski.

Nii et võta toidulisandeid ja rista näpuga, et see kuu on SINU kuu!

Video Juhiseid: #62 Peeter Espak ja Andreas Johandi, "Enki reis Nippurisse" (Aprill 2024).