Tervislikumate köögiviljade loetelu köögiviljadest

• Mai 1, 2024

Kõige tervislikumate köögiviljade nimekiri (lingitud allpool) aitab teil saada ülitervislikuks ja püsida ülitervisena. Kuidas me teame? Tonn uuringuid ütleb nii. Ja "sööge oma köögivilju" on tõenäoliselt see, mida teie ema on aastaid öelnud. Nüüd on teadus tõestanud, et teie emal oli õigus!

Ja see suurepärane köögiviljade loetelu aitab teil valida tervislikumaid köögivilju.

Köögiviljade söömine annab teile nii palju tervisega seotud eeliseid, et kõik rahvatervise agentuurid soovitavad vähemalt 3–5 portsjonit päevas. Kuid peaaegu keegi ei järgi seda nõuannet.

Köögiviljade loetelu Kasu tervisele

Ehkki teaduslikud uuringud näitavad, et kõik peavad köögiviljade loendist tegema tervislikumaid valikuid, pole see nii. Alla 10% saavad soovitatud kogused.

Ja enamus selle riigi inimesi ei söö üldse tervislikke köögivilju! Kuid toitainerikas dieet, mis on rikas rohkesti kiudaineid sisaldavate taimsete toitainete poolest, aitab teil saavutada järgmisi köögivilja eeliseid:

• Vähendage II tüüpi diabeedi riski
• Vähendage südame isheemiatõve riski,
• Vähendage kalorite tarbimist tervisliku kehakaalu säilitamiseks.
• Vähendage insuldi ja muude südame-veresoonkonna haiguste riski,
• Vähendage luukadude neerukivide ja osteoporoosi tekkimise riski,
• Ja kaitske konkreetsete vähivormide, näiteks suu-, mao- ja jämesoole-pärasoolevähi eest.

Ilmselt on aeg hakata kuulama eksperte ja sööma rohkem köögivilju, eriti neid, mis pakuvad kõige rohkem toitumist. Kuid oma toitumisharjumuste muutmine tervislikuma köögivilja lisamiseks pole alati lihtne. Siin on mõned juhised, mis võivad teid aidata.

Kuidas kasutada köögiviljade loetelu

Rohkem köögiviljade söömine on tänapäeval palju lihtsam kui vanasti. Nüüd on päevadel võimalik oma kohalikust supermarketist osta igasugu tervislikke ja mugavaid "kiirtoidu köögivilju".

Leiate pakid maitsvatest beebiporganditest, selleripulgadest ja paprikast, mida võite ükskõik kuhu kaasa võtta. Samuti on olemas eelnevalt pestud kotid mitmesuguseid salatirohelisi ja -segusid, mida saab koos mõne kirsstomatiga visata, et kiire salat üles vahustada.

Seal on hakitud kapsas, et teha mähiselagu või kasutada seda oma salatis, ja palju muid tükeldatud köögivilju, mida saab süüa toorelt, aurutatult, praetuna või suppidena. Neil on isegi orgaanilisi sorte.

Samuti saate osta külmutatud köögivilju kiireks ja lihtsaks aurutamiseks või mikrolaineahjus küpsetamiseks. Ja ärge unustage, et pastakastmed võivad sisaldada paljusid tervislikke köögiviljade koostisosi.

Võib-olla saate nende näpunäidete abil lõpuks järgida oma ema nõuannet "sööge oma köögivilju". Klõpsake siin kõige tervislikumate köögiviljade loendil ja alustage täna tervislikumate köögiviljade söömist.

Ja tutvuge kindlasti minu loodustervise infolehega.

Saidikaardi saamiseks klõpsake siin.

Artiklid, mis võivad teile samuti meeldida:
Kümne tervislikuma köögivilja nimekiri
Tervislike puu- ja köögiviljade söömine - 5 päevas
Alustage armusuhet köögiviljadega
10 parimat tervislikku puuviljaloendit koos puuvilja eelistega

Loodusliku tervise uudiskirja tellimiseks sisestage selle lehe allosas olevasse tellimiskasti lihtsalt oma e-posti aadress.

© Autoriõigus Moss Greene. Kõik õigused kaitstud.


Märkus. Sellel veebisaidil sisalduv teave ei ole ettekirjutatav. Iga katse diagnoosida või ravida peaks toimuma toitumisteraapiaga kursis oleva arsti juhtimisel.

Video Juhiseid: Con questa ricetta tutti ameranno il cavolfiore – Secondo piatto facile e veloce (Mai 2024).