Marjaplaadi magustoidu retsept

• Aprill 26, 2024

Kõigist söögikordadest alates juhuslikest kuni elegantsete ja meeldejäävateteni teeb marjaplaat ideaalse madala süsivesikusisaldusega magustoidu, mis meeldib paljudele erinevatele maitsetele.



Koostis:
1/2 tassi maasikaid
1/2 tassi vaarikaid
1/2 tassi mustikaid
1/2 tassi murakaid

Selle magustoidu ilu seisneb selles, et iga inimene saab valida kõik, mis talle kõige rohkem meeldib, ning see on uskumatult tervislik ja sisaldab palju antioksüdante.

Hinnake oma süsivesikute arvu selle järgi, milliseid marju te kõige rohkem sööte. Siia kuuluvad ka ORAC-i ühikud (antioksüdantide arv). ORAC-ühikute kohta lugege lisateavet antioksüdantide marjade ja köögiviljade kohta. Lisateavet ORAC-ühikute kohta peaksite olema 3500 päevas. Iga siin serveerimine on 1/4 tassi.

Mustikad - 2400 - 4,1 g
Murakad - 2 036 - 2,7 g
Maasikad - 1 540 - 1,8 g
Vaarikad - 1,220 - 1,5g

Kui soovite, võite ka vahukoore peal asetada - 0,8 g 2 spl kreemi kohta. See sobib hästi ka madala süsivesikusisaldusega jäätisega.

Naudi !!

Atkinsi juubeliõhtusöögi menüü



Lisa Shea madala süsivesikusisaldusega raamatute raamatukogu

Video Juhiseid: Lihtsad ja kiired magustoidud! #YouChikidKöögis ♡ (Aprill 2024).