Tervislike eluviiside muutused insuldi vältimiseks

• Mai 22, 2024

Ameerika Südameassotsiatsiooni (AHA) ja Ameerika Stroke'i Assotsiatsiooni (ASA) juhiste kohaselt võib tervisliku eluviisiga elamine vähendada insuldiriski koguni 80%.

Insult on USA-s kolmas surmapõhjus ja peamine puude põhjus. Vähk on number 2 ja südamehaigus on meie surmajuht nr 1, paljude sama insuldi soodustavate teguritega.

Kuna Ameerika elanikkond suureneb nii vanuse kui ka rasvumise osas, on vastavalt suurenenud insuldide arv igal aastal. Aastas põeb insuldi ligi 800 000 inimest. Ja üle 75% neist (enam kui 600 000) on esmakordne löök.

Insuldi ennetamine ja tervislik eluviis

Siit leiate hea uudise: viimastel aastatel on insuldist põhjustatud surmajuhtumite arv vähenenud 30%. Dr Larry B. Goldstein, Duhami insuldikeskuse direktor Durhamis, USA usub, et parem insuldi ennetamine on insuldisuremuse vähendamise suur põhjus.

Dr Goldstein leiab ka, et tervislik eluviis aitab insuldi ennetamisel kõige rohkem kaasa.

"Meditsiinis ei kavatse me midagi selle ületamiseks teha," ütles dr Goldstein. Teisisõnu, parim insuldiravi on ennetamine, nii et insuldi ei esine kunagi.

Kuid mis on tervislik insuldi ennetamise eluviis? Loomulikult on suitsetamine eesotsas; siis tuleb trenn, tervisliku kehakaalu hoidmine, vererõhu, kolesterooli ja veresuhkru taseme hoidmine madalana ning tervisliku madala rasvasisaldusega ja madala suhkrusisaldusega dieedi söömine puu- ja köögiviljades.

Uued AHA ja ASA juhised kehtivad igat tüüpi insultide korral - isheemiline insult (ajus blokeeritud veresoon), mitteisheemiline insult (ajus rebenenud anum) ja mööduv isheemiline atakk või TIA (ajutine insult, mis võib olla märk tõsisemast tulevase insuldist).

Tervislik eluviis on kõigi nende kolme erinevat tüüpi stoki jaoks parim vahend.

Kõige tavalisemad kontrollitavad elustiili insuldi riskifaktorid hõlmavad rasvumist, kehalist passiivsust, tubaka ja alkoholi kuritarvitamist, kõrget vererõhku, kõrget kolesterooli ja diabeeti. Kõige tavalisemad kontrollimatud riskifaktorid on vanus, sugu, rass ja perekonna ajalugu.

Näiteks üle 55-aastased Aafrika-Ameerika, Hispanic ja Aasia / Vaikse ookeani saarte mehed on suurim insuldirisk, eriti kui neil on ka mõni elustiili riskifaktor.

Tervisliku insuldi ennetamise elustiili eelised

Alustage igapäevaseid treeninguid ja tervislike toitude söömist, et alandada veresuhkrut ja reguleerida oma kehakaalu. Kaalu kaotamiseks peate teadma: "Kui palju kaloreid peaksin päevas sööma, et kaalust alla võtta?" Seejärel õppige, kuidas alandada vererõhku loomulikult ja kolesterooli looduslikult.

Kuid tervisliku eluviisi eelised ei piirdu ainult teie insuldiriski vähendamisega - tapja nr 3.

Järgides samu tervisliku eluviisi juhiseid, mis on loetletud eespool, saate ka oluliselt vähendada oma vähiriski - Ameerika Ühendriikide surmajuhtum nr 2 ja südamehaiguste risk - Ameerika enneaegne tapja nr 1.

Seega, kui soovite elada pikka, õnnelikku, tervislikku, haigustevaba elu, on aeg hakata sööma võimalikult tervislikult, regulaarselt trenni tegema, tervislikku kehakaalu hoidma, vererõhu ja kolesterooli taset kontrolli all hoidma, piirates tarbimist alkoholi ja suitsetamise korral peatage ASAP.

Tellige kindlasti minu tasuta loodustervise infoleht.

Saidikaardi saamiseks klõpsake siin.

Artiklid, mis võivad teile samuti meeldida:
Kalaõli südameterviseks ja palju muud
Suure kiudtoiduga edetabel edetabelitega
Antioksüdantide vananemisvastased eelised
Kas vajate tervislikke toidulisandeid?


Loodusliku tervise uudiskirja tellimiseks sisestage selle lehe allosas olevasse tellimiskasti lihtsalt oma e-posti aadress.

© Autoriõigus Moss Greene. Kõik õigused kaitstud.


Märkus. Sellel veebisaidil sisalduv teave ei ole ettekirjutatav. Iga katse diagnoosida või ravida peaks toimuma toitumisteraapiaga kursis oleva arsti juhtimisel.

Video Juhiseid: Mini Batuut (Mai 2024).