Tervislikud talvised joogid

• Mai 2, 2024

Sellel talveperioodil on mul väga põnev katsetada erinevaid puhkusejooke ja luua neist tervislikumaid versioone. Väljavaade saada mõnus mõnus soe jook, mille suhtes võin ka end hästi tunda, oli enam kui piisav motivatsioon uuringute tegemiseks.

Olen leidnud paar suurepärast retsepti, mida minu arvates peaksite ka proovima!

Lehigh'i haigla Allentownis, PA pakub nelja maitsvat versiooni populaarsetest puhkusepakkumistest.

Puhkusekohv

1 tass rasvapiima (või sojapiima)
4 oz. keedetud kohv (võib olla kofeiinivaba või maitsestatud kohv)
1 väike banaan
1 spl. tume šokolaadisiirup
Jahutatud kohvi jaoks 1 peotäis purustatud jääd

Pange kõik koostisosad segistisse. Segage 1 minut. Vala sooja kruusi
või pikk klaas. Serveeri piparmündi või kaneelipulgaga.

Banaan ja kaneelikepp muudavad selle joogiks, et konkureerida mis tahes Starbucksi loominguga. Parim külg on see, et üks 12 oz. selle serveerimine on ainult 190 kalorit.

‘Kõhn’ eggnog

1 tass lõssi
1/4 tl. rummi ekstrakt
Kriips jahvatatud kaneeli
Kriips jahvatatud muskaatpähklit
Suhkruasendaja maitse järgi

Vala kaanega mahutisse jääkülm piim ja loksutage tugevalt. Lisage rummi
ekstrakt ja suhkruasendaja ning loksutatakse uuesti. Vala kõrgesse klaasi, puista
maitsesta vürtsidega ja soovi korral lisa vahustatud topsimass.

Üldiselt olen ma fänn, et suhkruasendaja asemel kasutatakse turbinado suhkrut, kuid kui te seda kasutate, siis otsige Stevia asemel teisi sünteetilisi. Siinsed kalorid on kõigest 86 ühes 8 untsi. serveerimine, palju parem kui traditsiooniline Eggnog.

Minty kuum kakao

2 tl. magustamata kakaopulber
1-2 pakki suhkruasendaja (soovitud magususeni)
Kriips soola
1 tass lõssi
1/2 tl. vanilje ekstrakti
1/2 tl. piparmündi ekstrakt

Sega suures kruusis kakao, suhkruasendaja ja sool. Kuumutage piim
mikrolaineahjus 1 minut või kuni kuum. Lisage kakaole aeglaselt kuuma piima
segu kruusis, segades kuni korralikult segunenud. Sega hulka vanill ja
piparmünt.

Siin jälle kasutaksin turbinado suhkrut või Steviat. Üks 10 untsi. serveerimine on ainult 102 kalorit.

Jõhvika-õunasiider

4 tassi jõhvika-õunajooki
1-2 pakki suhkruasendajat (soovitud magususeni) (proovige Stevia või Turbinado suhkrut)
1/4 tassi sulatatud külmutatud limonaadikontsentraati, lahjendamata
8 pulga kaneeli
1/2 tl. terved nelk
1/4 tl. terve suupiste
1/4 tassi kerget rummi (soovi korral)
6 sidruni kiilu

Kombineeri jõhvika-õunajook, suhkruasendaja ja limonaadikontsentraat
suures kastrulis. Seo 2 kaneelipulga, nelki ja suupisteid a
marli kott ja lisa jõhvika-õuna joogisegule. Keeda keemiseni;
katke, vähendage kuumust ja hautage 10 minutit. Eemaldage segu tulelt
ja visake vürtsikott ära. Segage rummi. Kaunista sidrunikiilude ja
järelejäänud kaneelipulgad.

See on suurepärane väike jook, mida saate rummiga vürtsitada või mitte, ja see on ainult 48 kalorit 8 untsi kohta. tass!

Video Juhiseid: Tervislikud toidud ja joogid (Mai 2024).