Teie rasvunud lapse abistamine

• Aprill 26, 2024

Kas teate mõnda ülekaalulist last? Tänapäeval on raske mitte. Lubage mul esitada teile tüüpiline stsenaarium:

Noor kooliealine laps, umbes 6-aastane, kaalub umbes 100 naela. See on tunduvalt üle 90% ile. Sageli tehakse laboritöid, mis on kõik normaalsed - kilpnäärmetestid, hormoonide testid, uriinianalüüsid. Ja sageli pole pere teistel lastel ülekaalulisi, kuid see pole alati nii - sageli on ülekaalulised lapsed ülekaaluliste pereliikmete liikmed.

Ükskõik, kas inimesed söövad meie toitu või söövad seda looduslikult, on ülekaalulisus alati igas vanuses kombinatsioon liiga palju toitu ja liiga vähe tegevust. Niisiis, kuidas saate last niimoodi aidata? Minu arvates on kasulik mitte tagasi vaadata, vaid edasi vaadata. Paljud tegurid põhjustavad lapse praeguse kehakaalu, kuid need pole nii olulised kui see, milliseid samme te lapsel normaalse kehakaalu saavutamiseks aitate. Noortel lastel on kiire ainevahetus ja kasv nende poolel. See annab lastele kaaluprobleemide lahendamisel eelise võrreldes vanemate teismeliste või täiskasvanutega, kelle kasv on juba peatunud.

Kui vaadata kasvukõverat, näete last, keda ma näitena kasutasin, tõepoolest 90% jõude ületava joone kohal. Sellel lapsel tuleb kaotada siiski ainult mõõdukas kogus, et säilitada aja jooksul tervislik kaal. Tegelikult, isegi kui ta säilitab oma praeguse kehakaalu, on ta mõne aasta pärast normaalkaalus. See võib olla väga rahustav, kui arvestada otsusega, mis aitab väikestel lastel muutuda tervislikuks.

Alati on mõistlik probleemiga tegeleda niipea, kui see avastatakse, sest mida kauem on inimesel ülekaal, seda rohkem on neil täiskasvanuna probleeme, sealhulgas kõrge vererõhk, seljaprobleemid, kolesterooliprobleemid, diabeet ja südamehaigused. Paljud neist probleemidest tekivad siis, kui raskust ei kontrollita, kuid raskuse kontrollimisel saab seda vältida.

Lastega saate edukamad keskenduda tervislikule eluviisile ja mitte dieedile. Selle eesmärgi manustamine peab olema mõõdukuse sõnum. Keegi meist pole 100% tervislik ja osa lapsest õpib, kuidas tasakaalustada suhkrut sisaldava rasvase maiuse tervislikku eluviisi. Seda saab teha!

Treeningu osas on oluline igapäevane liikumine. Hoidke tegevus lõbus ja kuuluge eakaaslaste rühma või perekonda, et laps tunneks end rohkem rühmas.

Ärge unustage toitumise osana vedelikku. Lapsed eksivad mõnikord janu pärast nälga, nii et veenduge, et ta jooks piisavalt vett. Võite saada talle maitsestatud vett mahla asemel, kui ta vajab midagi magusamat. Toidu osas on eesmärk mõõdukus ja tasakaal. Mida ma soovitaksin, on toidu positiivne tugevduskava. Vaadake, kas saate teda koolinädalal tervisliku toitumise nimel tööle panna ja siis nädalavahetustel olla natuke paindlikum ja võimaldada tal oma lemmiktoite. Mõnikord aitab magusa päeva lubamine lastel neid mitte ihaldada. Leiate magustoite, mis ei riku kaloripanka, näiteks Jello madala rasvasisaldusega vahukoorega, madala rasvasisaldusega puding, 100 kalorikogusega küpsised. Ja käige perega kord-ajalt väljas söömas. Välja sööma õppimine on oluline tervisliku eluviisi jaoks üldiselt.

Viimane viis aidata ülekaalulist last: töötada enesehinnangu kallal. Mida positiivsem sa oled, seda paremini ta end tunneb ja seda edukam on see, kui aitad tal tervena muutuda - ja püsida sellisena terve elu.

Video Juhiseid: Das Phänomen Bruno Gröning – Dokumentarfilm – TEIL 3 (Aprill 2024).