Kuidas tervislikult toituda

• Aprill 29, 2024

Kui tervislikult toituda oleks nii lihtne, kas me ei teeks seda kõike juba praegu? Enamik meist ei saa minna toitumisvaba, rasvakoormatud õhtusöögijärjekorra haaramisest kolme tasakaalustatud, toitainerikka toidukorra ja kahe väikese tervisliku suupiste söömiseks üleöö. Kuid te ei pea rabelema. Tervislikult söömine ei pea olema raske. Väikese ettevalmistamise ja planeerimisega on tervislike toitude söömine lihtsam kui kohalikus kiirtoidukohas kiirendamine. Kui järgite neid kolme lihtsat sammu, saate tervislikuma keha ja eluga kiiresti hakkama.

Viska halbu asju. Välja halvaga, uuega sisse. Kui teie sahvris on kommikarbid ja muffinisegu, siis sööte seda. Esimene samm tervisliku toitumise nimel on kapide puhastamine. Kas pole kindel, mida säilitada ja mida visata? Siin on 2 lihtsat juhendit: esiteks vaadake koostisosi. Kui üksus peamised vitamiinid on sportlikud, viska see suur ZERO. Teiseks, kui te ei suuda hääldada enamikku pakendil olevaid koostisosi, siis see ei kuulu teie sahvrisse ega kehasse. Kas te ei saa endale lubada toidu väljaviskamist? Lubage, et hakkate järgmisel ostureisil tervislikumalt toituma. Vahekäiku läbides ärge ostke midagi koostisosa, millel on number või mida te ei saa hääldada.

Varuge häid asju. Varuge kaupa oma toidupoe välimisel silmusel. Toidupoe vahekäigud on lihtsalt dieediga ja ebatervisliku söömise katastroof, mis ootab juhtumist. Varuge oma ostukorvi värskete puu- ja köögiviljadega. Kui olete näljane, hoiab õunad ja banaanid käeulatusel tervisliku toitumise õigel teel. Pange eesmärk alati korjata puuvilju või köögivilju, mis teevad vikerkaare. Kas mäletate lasteaia värve? Siin on lihtne esimese nädala loend: õunad on punased, squash on kollased, mangod on oranžid, spinat on rohelised, marjad on sinised ja baklažaanid on lillad!

Välja rutem. Kui olete nagu enamik naisi, oleme harjunud sööma meile teadaolevaid toite. Toiduraudis on kehva dieedi vaenlane number üks. Tervisliku toidu soovitatud päevadoosi söömine on kriitilise tähtsusega, aga ka mitmekesisus. Mitu tükki sellerit ja munavalget saab üks tüdruk süüa? Pange eesmärgiks proovida iga nädal ühte uut puu- või köögivilja. Teile ei meeldi kõik, aga kunagi ei või teada enne, kui proovite.

Uuring pärast uuringut näitab, et muutused on tõenäoliselt pikaajalisemad, kui need tehakse järk-järgult ja realistlikult. Muutus ei toimu üleöö, kuid see algab ühe sammuga. Õnn ja ma ootan, et saaksin aidata teil tervislikumalt elada.

Video Juhiseid: #033 Kristin Salupuu: Kuidas toituda tervislikult? (Aprill 2024).

Kuidas alustada tervislike, tervislike toitude, tervislike toitude, tervisliku toitumise söömist, Christina Tangora Schlachter, kuidas hakata tervislikult toituma, peamised tervisliku toidu reeglid, kuidas osta tervislikke toidukaupu