Fitnessi ajakirja pidamine

• Mai 15, 2024

Treeningupäeviku pidamine on teie treeningrežiimi üks olulisemaid tööriistu. Treeningupäevik osutab enda kohta asjadele, mida te võib-olla ei tea ja mida saab kasutada treeningute optimeerimiseks. Ärge laske oma treeningutasemel või entusiasmil staatiliselt kasvada. Ajakirja kasutamine võib ilmselge tähelepanu juhtida ja viia teid õppuse uurimise juurde.

Siin on mõned viisid, kuidas teie spordipäevikust saab kasu:

Motivatsioon. Teie ajakiri võib olla suurepärane motivatsiooniallikas. Kas teil on kunagi olnud päeva, kus te lihtsalt ei saa alustada? Hea viis liikumiseks on tagasi vaadata läbi oma spordipäeviku. Näete tehtud treeninguid, kulutatud aega, saavutatud tulemusi ja tunnete enda üle uhkust, et sellesse kinni jääte.

Jälgimine (või hetkeseis). Lisage oma spordipäevikusse kõik, mis on teie jaoks tähenduslik. Milline on ilm, kuidas sa end täna tunned, milline on su tuju, kui hästi sa magasid eelmisel õhtul, kas sa sõid täna? Kõik need asjad mõjutavad teie treeningu kvaliteeti ja annavad teile täpse pildi kõigest, mis on seotud treenimisega, peale füüsiliste harjutuste.

Nimetage. Kasutage oma ajakirja iga päev oma treeningute tuvastamiseks. Tehke sellest harjumus ja minge edasi ning kirjutage sissekanne ka siis, kui te sel päeval tavaliselt trenni ei tee. Kasutage oma tähelepanu koondamiseks oma spordipäevikut, näiteks kas teil on puudu treeningutest, nurkade lõikamisest või otse sihtmärgist? Otsige oma tsüklit; Kas treenite paremini teatud aastaaegadel, kindlatel nädalapäevadel või kindlatel kellaaegadel?

Eesmärgid. Teie eesmärgid võivad erineda erineval viisil. Võiksite mõõta treeninguid iganädalaselt, kord kuus või mõne muu kaupa. Võite seada lühiajalisi, keskmise pikkusega ja pikaajalisi eesmärke või kasutada meetodit üks päev korraga. Teie spordiajakiri on koht, kus registreerite oma plaanid selle kohta, kuidas te oma eesmärkideni jõuate. Kasutage oma ajakirja, et salvestada teid inspireerivaid asju.

Andmed. Hoidke treeningustatistikat oma spordipäevikus, näiteks see, mis on kuupäev ja kellaaeg, kui palju kaalu tõstsite; mitu kordust; mitu komplekti? Kas tegite kardiot, kui kaua, mis tüüpi? See on selline teave, mida soovite omada. Teie treeningu kulgemine sõltub neist faktidest ja ilma selleta ei tea te, millal on aeg minna raskemaks, kiiremaks või pikemaks.

Meeldetuletused. See on hea koht nimekirjade koostamiseks. Saate loetleda uut tüüpi seadmeid, mida soovite proovida, uusi treenimisstiile ja uusi treeninguid. Ajakirjadest saate ideid ja pilte välja lõigata ning neid ajakirjasse kleepida. Loetlege abi, mis jääb meelde ja aitab teid korraldada.

Raamatupoodidest või veebist leiate mitmesuguseid sobivusajakirju. On rakendusi, mida saab alla laadida oma arvutisse või pihuarvutisse. Võite kasutada ka arvutit ja kujundada oma arvutustabeleid, mis jälgivad täpselt seda, mida soovite. Paljud spordiajakirjad hõlmavad teie dieedi jälgimist ja võib-olla peaksite seda kaaluma, kui teete dieeti või soovite lihtsalt saada kättesaadavaid teadmisi selle kohta, mida olete söönud.

Võite minna lihtsaks ja teha oma. Kasutage ettevalmistatud treeningupäevikuid oma jälgimismeetodi väljatöötamiseks ja hoidke oma teavet kolme rõngaga köites. Kasutage vaheseinu ja saate välja töötada isikupärastatud süsteemi, mille abil saate jälgida südame, jõu ja paindlikkuse, samuti nädalate, kuude, aastate ja muid treeningu aspekte.

Teie treeningpäevik võib teid taaskord treeningutest vaimustada. See on hea aeg otsida uusi või erinevaid viise, kuidas muuta treeningrutiini ja asuda sellel uuel aastal õigele teele. Rõõmsaid pühi ja olge terved, olge rõõmsad!

Igasuguste ajakirjade ideede saamiseks külastage ajakirja CoffeBreakBlog saiti:
//www.coffebreakblog.com/site/journals

Vaadake seda spordiajakirja Amazon.com:
BodyMinderi treening- ja treeningpäevik (tervisepäevik). Sellesse päevikusse on lisatud ruumi lähtestatistika seadistamiseks; pidage nädalakava; igapäevane treeningute rekord; dieedimärkmed; ja tavaline toit loeb, alles alguseks.


Minu EBOOKi ostmiseks klõpsake siin: Treeningu põhitõed

Video Juhiseid: NURUNIN BERAT BADAN DALAM 2 JAM!!! (Mai 2024).